در اپیدمی ویروس کرونا سرشار از احساساتی هستیم که از آن تأثیر گرفته است. در اوایل شاید به نظر خیالی می‌رسید اما اکنون ما با یک واقعیت جدید و ترسناک روبه‌روییم. تحقیقات و تجربیات نشان داده که در زمان بحران، یک نکته کلیدی وجود دارد آن هم همدلی، مهربانی و دلسوزی با هموطنان است که مهمترین عامل برای نجات از مراحل اولیه بحران، محدود کردن رنج، محافظت قشر آسیب‌پذیر و بهبود سریع است.
اپیدمی ویروس کرونا با خودش بهترین‌ها و بدترین‌هایی برای ما به همراه داشته است. بدترین: شاهد مردمی هستیم که از ترس، ناامیدی و عدم اطمینان صحبت می‌کنند و نیز شاهد تغییرات فزاینده در امور روزمره زندگی خود.
در مواجهه با اپیدمی جهانی ویروس کرونا هر یک از ما به عنوان یک فرد مسئولیت داریم. خوشبختانه بهترین‌هایش این است که ما همچنان شاهد رفتارهایی الهام‌بخش و عشق و مهربانی به همنوعان خود هستیم؛ افرادی که حتی با وجود فاصله اجتماعی، قرنطینه و ترس، از دیگران حمایت می‌کنند.
گاهی جهان می‌تواند خیلی بزرگ به نظر برسد و خیلی سخت باشد که بفهمیم از کجا باید همدلی و مهربانی را آغاز کنیم اما باید بدانیم که در شرایط بحرانی، ساده‌ترین و کوچک‌ترین همدلی و مهربانی، احساسات عمیقی را به وجود می‌آورد. در حقیقت هیچ عملی خیلی ساده نیست و هیچ لحظه‌ای خیلی محدود نیست. برای اینکه بتوانیم راحتی و بهبودی را به وجود آوریم اکنون برای همه ما زمان انتخاب است تا قهرمانانه عمل کنیم. اپیدمی ویروس کرونا منجر به تغییرات گسترده‌ای در همه شئون کار و زندگی مردم جهان شده و تقریباً در همه جنبه‌های زندگی اختلال ایجاد کرده. در چنین شرایطی با تغییر همه دستورالعمل‌های مالوف و معمول و مرسوم، بسیار محتمل است که ما به خاطر اضطراب، احساس درهم‌شکستگی کنیم.
در دوران بحران کرونا، تمرین همدلی نه‌تنها برای دیگران بلکه برای خودمان نیز اهمیت بسزایی دارد. همدلی و عشق به یکدیگر می‌تواند باعث شود که در طول اپیدمی این ویروس بدشگون، کمتر احساس تنهایی داشته باشیم و ارتباط‌مان با دیگران، این همدلی و عشق را افزایش خواهد داد؛ اینکه مردم دسترسی بیشتری به یکدیگر داشته باشند و در صورت نیاز به هم کمک کنند. به‌علاوه ارتباطات اجتماعی قوی می‌شود و انواع رفتارهای هم‌افزا و کمک‌کننده افزایش می‌یابد. همچنین همدلی با دیگران توانایی شما را در تعدیل احساسات‌تان در زمان استرس افزایش می‌دهد. احساس همدلی به شما اجازه می‌دهد که در اضطراب، خود را بهتر مدیریت و این امکان را به شما می‌دهد که اضطراب را بدون احساس درهم‌شکستگی تجربه کنید.
در طول بحران کرونا و زمانی که مردم سعی دارند فاصله اجتماعی را رعایت و خودشان را قرنطینه کنند، راحت‌ترین کار این است که شما هم همین کار را انجام دهید و منحصراً روی خود و خانواده خود متمرکز شوید، اما تحقیقات نشان می‌دهد که یکی از بهترین راه‌های رهایی از انزوا، مراقبت از دیگران است. همدلی و عشق خود را به دیگران نشان دهید و با کمک به دیگران خود را مشغول کنید؛ خواه این همدلی کمک به یک خیریه یا نوشتن یک متن برای حمایت و دلداری از یک دوست باشد.
در همان حالی که ممکن است شما برای جلوگیری از انتشار ویروس کرونا، مجبور باشید فاصله فیزیکی خود را با دیگران حفظ کنید، در همان حال، نیاز به فاصله احساسی از دیگران، عشق و همدلی را جلوه مهم‌تری می‌بخشد و در زمان بحران سلامت عمومی، امری حیاتی است. تمرین همدلی در طول دوران اپیدمی ویروس‌کرونا نه‌تنها ذهن شما را روی چیزهایی که دیگران تجربه می‌کنند باز می‌کند بلکه می‌تواند ارتباط اجتماعی را به وجود آورد تا بتوانید با احساس انزوا مبارزه کنید. بسیار اهمیت دارد که در طی یک واقعه بزرگ به‌خاطر بسپارید که در این لحظه همه ما با هم هستیم. به دیگران بیندیشید و به هر شکلی که می‌توانید به آنها رسیدگی کنید و به خاطر بسپارید که اگر به کمک نیاز دارید آن را درخواست کنید.
این تجربه سخت، بالاخره خواهد گذشت و مثل همیشه تاریخ و بحران‌هایش، آنچه می‌ماند، تنها پناهِ همیشگی آدمی‌ست؛ عشق!
پریسا خانعلی- دانشجوی دکترای علوم تربیتی و مدرس دانشگاه
دیدگاه تان را بنویسید