بسیاری از افراد در زمینه گوارشی مشکل یبوست دارند و به همین دلیل در دستشویی با تمام وجود زور می زنند تا بتوانند مدفوع کنند.
افراد باید بدانند که زور زدن در دستشویی می تواند خون را در مغز بالا ببرد که این خود می تواند منجر به سکته مغزی یا پاره شدن رگ ها شود.
راهکارهای کاهش زور زدن:
برای رها شدن از ترس و علائم فیزیکی یبوست در هنگام مدفوع کردن طوری بنشینید که زانوها در بغل باشد. درست مثل نشستن عادی در توالت ایرانی
برای درمان یبوست غذاهای سرشار از فیبر بخورید. بهترین غذاها عبارتست از هویج آبپز، گلابی، خانواده توت، انجیر، خانواده آلو و کشمش.
منبع :
رکنا
دیدگاه تان را بنویسید