نوشیدنی‌هایی که دشمن آرامش شما هستند!
مصرف این نوشیدنی‌ها را برای کاهش استرس محدود کنید:
مرجان عجمی، متخصص تغذیه، در گفتگویی با خبرنگار ما، به نقش مهم رژیم غذایی در سلامت روان و کنترل استرس اشاره کرد و گفت: "مصرف برخی نوشیدنی‌ها می‌تواند به طور قابل توجهی بر سطح استرس و اضطراب شما تاثیر بگذارد و آرامش شما را مختل کند."
کافئین، عامل تشدید استرس:
یکی از مضرترین نوشیدنی‌ها برای افراد مضطرب، قهوه است. کافئین موجود در قهوه، با افزایش سطح هورمون استرس (کورتیزول) در بدن، می‌تواند به تشدید اضطراب و بی‌قراری منجر شود.
جایگزین‌های آرامش‌بخش:
به گفته خانم عجمی، چای سبز می‌تواند جایگزین مناسبی برای قهوه باشد. این نوشیدنی علاوه بر داشتن کافئین کمتر، حاوی اسید آمینه تیانین است که به آرامش اعصاب و کاهش استرس کمک می‌کند.
خطرات نوشابه‌های شیرین:
ضرر سیب‌زمینی سرخ کرده با کشیدن یک نخ سیگار برابره؟ | سرخ کردن زیاد، سموم بیشتری ایجاد می‌کند
نوشابه‌های گازدار و شیرین نیز از جمله نوشیدنی‌هایی هستند که باید از مصرف آنها پرهیز کرد. قند موجود در این نوشابه‌ها، نه تنها باعث چاقی و اضافه وزن می‌شود، بلکه می‌تواند منجر به نوسانات قند خون و افزایش تحریک‌پذیری و اضطراب شود.
نقش آب و ورزش:
مصرف آب کافی در طول روز، به هیدراته نگه داشتن بدن و عملکرد بهتر سیستم عصبی کمک می‌کند و از بروز علائم کم‌آبی مانند خستگی و تحریک‌پذیری که می‌توانند استرس را تشدید کنند، جلوگیری می‌کند.
علاوه بر رژیم غذایی، فعالیت فیزیکی روزانه نیز نقش مهمی در کاهش استرس و اضطراب دارد. ورزش کردن به طور منظم، با ترشح هورمون‌های شادی‌آور، به آرامش ذهن و بهبود خلق و خو کمک می‌کند.
با انتخاب نوشیدنی‌های سالم و مغذی و داشتن یک رژیم غذایی متعادل، می‌توانید به طور قابل توجهی سطح استرس خود را کنترل کرده و از سلامت روان خود محافظت کنید.
دیدگاه تان را بنویسید