بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن چه تایمی است؟

بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن

شیر منبع عالی مواد مغذی مانند کلسیم، پروتئین و ویتامین D است. با این حال، همه به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر بنوشند. جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند.

چه زمانی شیر بنوشیم؟

بهترین زمان برای نوشیدن شیر به اهداف شما بستگی دارد:

برای عضله سازی: صبح ها شیر بنوشید. پروتئین و کلسیم موجود در شیر به عضله سازی و ریکاوری بعد از ورزش کمک می کند.

با این نوشیدنی لذیذ تا ابد از مبتلا شدن به پوکی استخوان دور بمانید! | هر روز صبح فقط یک لیوان!

برای کاهش وزن: شب ها قبل از خواب شیر بنوشید. شیر به شما کمک می کند تا بهتر بخوابید و متابولیسم بدنتان در طول شب بیشتر کار کند. 

برای خواب بهتر:  باز هم شب ها قبل از خواب شیر بنوشید. تریپتوفان موجود در شیر به آرامش اعصاب و عضلات شما کمک می کند و خواب را آسان تر می کند.

نکات:

اگر می خواهید وزن کم کنید، از شیر کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید.

از مخلوط کردن میوه های ترش با شیر خودداری کنید زیرا هضم آن را دشوار می کند.

اگر به لاکتوز حساسیت دارید، جایگزین های شیر مانند شیر بادام یا شیر سویا را امتحان کنید.

در نهایت:

زمان مناسب برای نوشیدن شیر به نیازها و  اهداف شما بستگی دارد. با در نظر گرفتن نکات ذکر شده می توانید از فواید شیر به طور کامل بهره مند شوید.