دیگه نگران افزایش وزن نباش با این ماست رژیمی چربی سوزی کن! | طرز تهیه ماست رژیمی +ویدئو

طرز تهیه ماست رژیمی

ماست رژیمی نوعی ماست است که کالری و چربی کمی دارد. این نوع ماست برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن خود هستند مناسب است.

انواع ماست رژیمی:

* ماست کم چرب: این نوع ماست حاوی 1 تا 2 درصد چربی است.

* ماست بدون چربی: این نوع ماست حاوی کمتر از 0.5 درصد چربی است.

* ماست یونانی: این نوع ماست از شیر تغلیظ شده تهیه می شود و پروتئین بیشتری نسبت به ماست معمولی دارد.

خواص ماست:

* منبع پروتئین: ماست منبع خوبی از پروتئین است که به عضله سازی و احساس سیری کمک می کند.

* منبع کلسیم: ماست منبع خوبی از کلسیم است که برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است.

* منبع پروبیوتیک: ماست حاوی پروبیوتیک است که برای سلامت روده ها مفید است.

* کمک به کاهش وزن: ماست به دلیل کالری و چربی کم می تواند به کاهش وزن کمک کند.

مواد لازم:

* ماست کم چرب

* یه دسته کوچیک شوید

* چند تا دونه کدو سبز

* زیره (هم چربی سوزی رو بیشتر می‌کنه و هم خوشمزه‌ترش می‌کنه)

طرز تهیه:

1. کدو سبزها رو رنده کنید و آبشون رو بگیرید.

2. شوید رو ریز خرد کنید.

3. همه مواد رو با هم مخلوط کنید و داخل یخچال بذارید تا خنک بشه.

نکات:

* می‌تونید از ماست یونانی هم استفاده کنید.

* به جای کدو سبز می‌تونید از خیار هم استفاده کنید.

* برای طعم دهی بیشتر می‌تونید از کمی نمک و فلفل هم استفاده کنید.

* ماست رژیمی را با میوه های تازه یا خشک مخلوط کنید.

* ماست رژیمی را با عسل یا شربت افرا طعم دار کنید.

* از ماست رژیمی به عنوان سس برای سالاد استفاده کنید.

* ماست رژیمی را به جای خامه ترش در دستور پخت ها استفاده کنید.

نوش جان!