بدون کفش ورزش کنید| چطور پابرهنه ورزش کنیم؟
ورزش‌هایی مثل یوگا همیشه بدون کفش و با پای برهنه انجام می‌شوند. یوگا نیازی به کفش ندارد اما برای انجام ورزش‌های دیگر چه؟ آیا لازم است موقع اسکات رفتن کفش بپوشیم؟
براساس تحقیقات صورت گرفته پای انسان 29 ماهیچه مختلف، 26 استخوان، 33 مفصل و بیش از 100 تاندون دارد. وقتی کفش می‌پوشید تنها بخشی از ماهیچه‌های پای خود را درگیر می‌کنید. مثلاً اگر کفش داشته باشید چطور می‌توانید تمرینات مربوط به انگشتان پا را انجام دهید یا کف پا را کشش دهید؟ پس آیا ورزش کردن با کفش برای ما مفید است یا محدودیت ایجاد می‌کند؟
متخصصان می‌گویند اگر تمام طول روز کفش بپوشیم ممکن است به بیماری‌های مربوط به پا مثل بیماری‌های انگشت، تاندون آشیل، پرونیشن و غیره که مسبب آن‌ها کفش است مبتلا شویم. پوشیدن کفش در تمام طول روز باعث ضعف عضلات، تاندون‌ها و رباط‌های پا می‌شود. برای افزایش قدرت پا بهتر است با پای برهنه یا جوراب‌های مخصوص ورزش تمرین کنیم.
ورزش کردن بدون کفش ممکن است باعث بهبود تعادل و افزایش عملکرد در ورزش شود. دلیل آن این است که ماهیچه‌های پا زمانی که در کفش هستند باید نیروی بیشتری اعمال کنند. بدون کفش تمام عضلات قوی می‌شوند.
ورزش کردن با پای برهنه به شما کمک می‌کند تا عضلات پا را تقویت کنید؛ اما توجه داشته باشید که همیشه هم نباید این کار را انجام داد. متخصصان می‌گویند اگر با وزنه سنگین تمرین می‌کنید به کفش‌هایی نیاز دارید که از پای شما محافظت کند و خطر آسیب را کاهش دهد. کسانی که آسیب‌دیدگی یا مشکل عدم تعادل حرکتی دارند باید موقع ورزش کردن حتماً کفش بپوشند مگر اینکه متخصص به آن‌ها گفته باشد نیازی به پوشیدن کفش نیست.
توجه داشته باشید که زمانی باید پابرهنه ورزش کنید که روی یک سطح صاف و تمیز در خانه یا باشگاه قرار گرفته باشید. اگر در برنامه ورزشی خود دویدن را گنجانده‌اید لازم است از کفش مناسب استفاده کنید تا پای شما آسیب نبیند. شاید عادت نداشته باشید بدون کفش ورزش کنید، در این صورت می‌توانید از کفش‌های سبک یا جوراب‌های ورزشی استفاده کنید. این پاپوش‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که بتوانید راحت پایتان را تکان بدهید. ورزش کردن بدون کفش این امکان را به شما می‌دهد که درک دقیق‌تری از اتصالات ماهیچه‌ای خود داشه باشید و می‌توانید عملکردتان را در ورزش بهبود دهید.
(استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است.)
دیدگاه تان را بنویسید