وقتی استرس دارم چه خوراکی هایی بخورم؟

۵۵آنلاین :

مبارزه با استرس یکی از مهمترین تمریناتی است که در سال های اخیر به شدت مورد توجه قرار گرفته است. بسیاری از افراد وقتی استرس دارند اشتهای خود را از دست می دهند. اما به نظر می رسد برخی خوراکی ها کاهش دهنده استرس هستند.

مصرف برخی خوراکی ها به استرس افراد دامن می زند. برای مثال خوراکی های محرک مثل فلفل، شکلات و قهوه می توانند افزایش دهنده استرس باشند. اما برخی خوراکی ها نیز از استرس می کاهند:

_تا می توانید آب بنوشید. نوشیدن آب به آرام سازی بدن و کاهش استرس کمک می کند

_گلاب را با آب و عسل مخلوط کرده و بنوشید تا استرستان کاهش پیدا کند

_خیار بخورید. خیار و آب خیار از شدت استرس شما می کاهد

_سیب از دیگر خوراکی هایی است که می تواند از استرس شما بکاهد

_چای بابونه یکی از آرامش بخش ترین دمنوش های آرامش بخشی است که حتی می تواند به خواب شما کمک کند

_کاهو نیز آرامش بخش است و می تواند استرس شما را تسکین دهد

_انواع توت نیز بسیار آرام بخش است و می تواند به آرامش شما کمک کند

به طور کلی وقتی استرس دارید، غذاهای سنگین، محرک و پر ادویه مصرف نکنید. اگر سابقه زخم معده و تهوع در حین استرس را دارید، حتما داروهای آرامبخش یا داروهای ویژه معده مصرف کنید. بهتر است برای کنترل استرس خود از انواع تکنیک های تنفس مراقبه یا حتی مراجعه به روانشناس استفاده کنید.