تفاوت بوکس و کیک بوکس چیست؟

بوکس و کیک بوکس دو ورزش بسیار مرتبط به هم هستند ولی از خیلی لحاظ باهم تفاوت های اساسی دارند. یکی از اصلی ترین تفاوت بوکس و کیک بوکس این است که کیک بوکس دست و پا آزاد است ولی در بوکس فقط دست مجاز است. در ادامه با تفاوت بوکس و کیک بوکس می پردازیم و از هر لحاظی این دو ورزش را بررسی می‌کنیم.

کیک بوکس چیست؟

کیک بوکس ترکیبی از مشت و لگد است و عمدتا برای تناسب اندام، دفاع از خود و به عنوان یک ورزش تماسی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ورزش بین دو حریف انجام می‌شود که مجاز به ضربه زدن به یکدیگر با لگد، مشت و ضربه به بالای کمر هستند.

کیک بوکس ورزشی است که رسوم و حرکات مختلف ورزش‌های دیگر مانند بوکس و کاراته را با هم تلفیق کرده است. این ورزش رزمی شامل مشت زدن، لگد زدن، ضربه‌های زانو و آرنج، قفل کردن، قلاب کردن و پرتاب کردن است.

بوکس چیست؟

بوکس ورزشی رزمی شامل دو حریف است که با قدرت، استقامت، سرعت، عکس‌العمل سریع و مشت با یکدیگر مبارزه می‌کنند. بوکسور‌ها با استفاده از دستکش‌های بوکس، در داخل رینگ و با راند‌های ۱ الی ۳ دقیقه‌ای مبارزه می‌کنند.

تفاوت بوکس و کیک بوکس

از تفاوت‌های میان بوکس و کیک بوکس می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱. استراتژی‌ها

بزرگترین تفاوت بوکس و کیک بوکس، استراتژی‌های تهاجمی و دفاعی مورد استفاده در آن‌هاست. در بوکس، مشت‌ها محدود به بالای کمربند می‌شوند که در این حالت بوکسور‌ها قادرند از خود بیشتر دفاع کنند. از سوی دیگر، کیک بوکس شامل استفاده از مشت و لگد است، که در این شرایط ورزشکاران فرصت‌های تهاجمی بیشتری دارند.

۲. وضعیت بدن

وضعیت بدن برای بوکسورها، پهلو به پهلوست، زیرا سعی می‌کنند فضای بین خود و رقیب را برای مشت زدن کاهش دهند. از سوی دیگر، طرز ایستادن در کیک بوکس به طور کلی چهارگوش مانند است، زیرا مبارز‌ها باید برای دفاع در برابر مشت‌ها و لگد‌ها آماده باشند. اگر کیک بوکسور‌ها بخواهند شبیه به بوکسور‌ها بایستند، خود را در معرض لگد و مشت بیشتری قرار خواهند داد.

۳. فاصله

بوکسور‌ها تا جای ممکن به حریفان خود نزدیک می‌شوند تا بتوانند مشت‌های بیشتری وارد آورند. اگر بیش از حد دور باشید، مجبور خواهید بود که بیشتر خم شده و در معرض حمله‌های متقابل قرار خواهید گرفت. اما کیک بوکسور‌ها باید فاصله بیشتری داشته باشند، زیرا قوی‌ترین ضربه‌ها ناشی از ضربات لگد است؛ بنابراین اگر بیش از حد نزدیک باشید، از قدرت ضربات لگد کاسته خواهد شد.

 ۴. گلاویز شدن

در بوکس، گلاویز شدن شامل گرفتن شانه‌های حریف با هر دو دست است. این تکنیک در بوکس بسیار رایج است و بوکسور‌ها آن را دوست دارند، زیرا باعث نزدیک‌تر شدن حریف شده و راحت‌تر می‌توانند به هم مشت بزنند. بعلاوه با این کار، بوکسور می‌تواند کمی استراحت کند.

در کیک بوکس، افراد می‌توانند همانند هنر‌های رزمی، همدیگر را پرتاب کنند. اگر بخواهید در کیک بوکس با حریف گلاویز شوید، به احتمال زیاد توسط او پرتاب خواهید شد.

۵. مشت زدن

در بوکس و کیک بوکس، مشت زنی تقریبا مشابه است. مرسوم‌ترین نوع مشت، ضربه کوتاه و تند است که بستگی به زاویه بدن حریف داشته و معمولا برای بررسی واکنش حریف به کار می‌رود.

اگر حریف دستی که با آن گارد گرفته است را حرکت دهد، بهترین ضربه بعدی، ضربه هوک است. در این حرکت می‌توانید به کنار سر حریف ضربه بزنید.

حرکت بعدی حرکت آپرکات است که می‌توانید زمانی که به حریف بسیار نزدیک هستید از آن استفاده کنید. در این حرکت می‌توانید به زیر چانه حریف مشت زده و این نوعی ضربه فنی در بوکس و کیک بوکس است.

مزایای کیک بوکس

مزیت اصلی کیک بوکس این است که شامل طیف گسترده‌ای از حرکات و فعالیت‌ها می‌شود. کیک بوکسورها، پا، دست، زانو، آرنج و دیگر قسمت‌های بدن خود را تمرین می‌دهند. آن‌ها نه تنها نحوه استفاده از این قسمت‌های بدن را یاد گرفته، بلکه هنر دفاع را نیز فرا می‌گیرند.

مزایای بوکس

کیک بوکس بر روی بسیاری از چیز‌ها تمرکز می‌کند، اما بوکس مختص مشت‌زنی است. هیچ کس نمی‌تواند بهتر از یک بوکسور ماهر مشت بزند. به نظر می‌رسد بوکسور‌ها سریع‌تر از کیک بوکسور‌ها هستند، زیرا آن‌ها به خوبی دفاع در برابر ضربه‌های سریع و سبک را یاد می‌گیرند.

آیا کیک بوکسینگ از بوکس خطرناک‌تر است؟

برای خیلی از مردم با دیدن چهره‌های خونین ورزشکاران  کیک بوکسینگ  در مسابقات موسوم به MMA در قفس این سوال پیش می‌آید که واقعا  بوکس  خطرناک‌تر است یا  کیک بوکسینگ  که بر اساس تحقیقات جدید مشخص شده است که  بوکس  خطرناک‌تر است. محققان در کلینیک پزشکی Glen Sather Sports Medicine Clinic دانشگاه آلبرتا کشف کردند که در حالی‌که ورزشکاران   کیک بوکسینگ  نسبت به بوکسورها آسیب‌های جزئی و قابل توجهی مثل کبودی یا انسداد را تجربه می‌کنند، اما آن‌ها کمتر احتمال دارد که صدماتی را که در دراز مدت سلامت بوکسورها را تحت تاثیر قرار می‌دهد، دریافت کنند. عوارضی که ممکن است بوکسورها در درازمدت به آن‌ها مبتلا شوند مانند التهاب و بیماری‌های مغزی، ترومای سر، عدم هوشیاری، آسیب‌های چشم و صورت و شکستگی استخوان‌های بدن هستند. محققان اطلاعات پزشکی پس از مبارزه، 1.181 مبارز کیک بوکسور و 550 بوکسور که از سال 2003 تا 2013 در ادمونتون کانادا شرکت کردند، مورد مطالعه قرار دادند. 59.4 درصد از کیک بوکسورها و 49.8 درصد از بوکسورها در طول مبارزه شان آسیب دیدند. با این حال، 7.1 درصد از بوکسورها هوشیاری شان را از دست دادند و یا با آسیب جدی چشم مواجه شدند را در مقایسه با کیک بوکسورها که تنها 4.2 درصد از آن‌ها به این مشکلات و معضلات سلامتی مبتلا شدند. علاوه بر این، بوکسورها "به طور قابل توجهی بیشتر احتمال داشت که به استفاده از درمان‌های پزشکی پس از جراحت‌شان نیاز داشته باشند".

آیا کیک بوکسینگ برای کاهش وزن ورزش مناسبی است؟

مزایای  کیک بوکسینگ  برای سلامتی ده برابر ورزش‌های دیگر است، از کمک به تناسب اندام بدن گرفته تا استحکام و افزایش قدرت عضلات بدن، همگی از مزایای انجام این ورزش است. یکی دیگر از مهمترین دلایل تمایل مردم به ورزش  کیک بوکسینگ  ، کاهش وزن است. اگر به همین دلیل به فکر ثبت نام برای یادگیری تمرینات این ورزش هستید، مهم این است که بدانید کاهش وزن با  کیک بوکسینگ  می‌تواند کمی پیچیده‌تر از آن چیزی باشد که شما فکر می‌کنید. یکی از راه‌هایی که مردم احساس می‌کنند که به تناسب اندام رسیده‌اند، وزن گرفتن روزانه است. اما اعداد ممکن است فریبنده باشد و برای بسیاری از مردم ناامید کننده شود. اگر به دنبال کاهش وزن با این ورزش هستید، پیشنهاد می‌کنیم که از این روش وزن گرفتن و سنجیدن وزن دوری کنید. چرا که  کیک بوکسینگ  یک ورزش تمرینی کامل برای کل اعضای بدن است که به شما کمک می‌کند تا استحکام و قدرت عضلات بدن را افزایش دهید. زمانی که یک کیک بوکسر را می‌بینید که لاغر، عضلانی و دارای تناسب اندام فوق العاده است. وی این بدن را با هفته‌ها، ماه‌ها و حتی سال‌ها تمرینات سخت و طاقت فرسا در کنار پیگیری یک سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی سالم به دست آورده است. در ادامه مقاله به دلایل اینکه این ورزش می‌تواند باعث کاهش وزن شود، می‌پردازیم.

شما می‌توانید مقدار زیادی کالری را سریع بسوزانید. کارشناسان تناسب اندام می‌گویند که شما میتوانید‌ ‌900 کالری را با انجام یک ساعت از تمرینات  کیک بوکسینگ  بسوزانید. طبق تحقیقات مرکز سلامت هاروارد، یک فرد 56.5 کیلو گرمی با 30 دقیقه انجام تمرینات  کیک بوکسینگ  می‌تواند تا 300 کالری و فردی با وزن 84  کیلو گرمی می‌تواند تا444 کالری در همان زمان بسوزاند.

شما می‌توانید به تناسب اندام برسید. همانطور که در بالا ذکر شد،  کیک بوکسینگ  یک روش عالی تمرینی کاردیو است. این به این معنی است که با انجام تمرینات این ورزش بسیار سریعتر از دیگر ورزش‌ها می‌توانید به تناسب اندام برسید. به خصوص تمرینات این ورزش بسیار مناسب برای تناسب عضلات شکم و پهلوها است.

این ورزش دارای درجه تمرینات از متوسط ​​تا شدید است. متخصصان ورزشی توصیه می‌کنند برای رسیدن سریعتر به تناسب اندام ورزش‌هایی را انجام دهید که دارای درجه تمرینات از متوسط تا شدید است و به صورت تدریجی بر بدن فشار می‌آورند.  تمرینات ورزشی شدید کاردیو مانند  کیک بوکسینگ  به شما کمک می‌کند تا وزن خود را سریعتر کاهش دهید و سریعتر به تناسب اندام برسید.

این ورزش کمک می‌کند تا سطح استرس شما کاهش پیدا کند. شما ممکن است به این تاثیر  کیک بوکسینگ  در کاهش وزن فکر نکنید، اما واقعا تاثیر گذار است. هنگامی که شما استرس یا اضطراب دارید، برای بدن بسیار سخت است تا متمرکز و سالم بماند. تمرینات بدنی این ورزش یک راه عالی برای از بین بردن استرس و سوزاندن کالری است تا شما را شادتر و سالم‌تر کند.

برای مبارزه کدام بهتر است: بوکس یا کیک بوکس؟

زمانی که صحبت از مبارزه خیابانی است؛ بوکس و کیک بوکس هر دو مزایای بسیاری دارند. اگر کسی مورد حمله قرار بگیرد، می‌تواند از روش‌ها و استراتژی‌های هر دو ورزش استفاده کند. بوکس و کیک بوکس هر دو شامل تمرینات فیزیکی مناسبی هستند که می‌توانند به فرد در حملات شدیدتر و پیشگیری از آسیب کمک کنند.

نقطه ضعف کیک بوکس و بوکس ناشی از این حقیقت است که آن‌ها به عنوان ورزش آموزش داده می‌شوند. ورزش قوانین خاصی داشته که این قوانین در مبارزات خیابانی وجود ندارند. به عنوان مثال ضربه به کشاله ران در دعوای خیابانی بسیار شایع است، در حالی که در بوکس و کیک بوکس مجاز نیست؛ بنابراین در این ورزش‌ها نحوه مقابله و دفاع در برابر ضربه به کشاله ران، فرو رفتن انگشت در چشم، گاز گرفتگی، حمله به گلو و چنین مواردی آموزش داده نمی‌شود.

مزیت اصلی کیک بوکس به بوکس، استفاده از اندام‌های مختلف بدن است. کیک بوکسورها، دست، پا، آرنج، زانو و گاهی سر خود را برای ضربه زدن تمرین می‌دهند. آن‌ها نه تنها نحوه استفاده از این اندام، بلکه نحوه دفاع در برابر آن‌ها را نیز آموزش می‌بینند.