دیگه تخم مرغ رو تکراری نپز! | طرز تهیه کاپ کیک تخم مرغ +ویدئو

طرز تهیه کاپ کیک تخم مرغ 

کاپ کیک تخم مرغ که به املت پیاله ای هم معروفه، یه نوع املت خوشمزه و جذابه که به جای ماهیتابه، داخل پیاله های کوچک پخته میشه. این املت به خاطر ظاهر و طعم دلچسبش، به خصوص برای بچه ها خیلی جذابه و میتونه یه صبحانه یا غذای فوری عالی باشه.

خواص کاپ کیک تخم مرغ:

* منبع پروتئین: تخم مرغ منبع عالی پروتئینه که برای عضله سازی، تقویت سیستم ایمنی و سلامت مو و ناخن مفیده.

* سرشار از ویتامین و مواد معدنی: تخم مرغ سرشار از ویتامین A، D، E، B12، کولین، آهن و سلنیومه که برای سلامتی بدن ضروری هستند.

* کم کالری: املت تخم مرغ کالری کمی داره و میتونه یه گزینه مناسب برای افراد رژیمی باشه.

* تنوع در مواد اولیه: شما میتونید با توجه به سلیقه خودتون از مواد مختلفی مثل پیاز، فلفل دلمه ای، قارچ، ذرت، نخود فرنگی و گوجه فرنگی داخل املتتون استفاده کنید.

* آسان و سریع: املت تخم مرغ خیلی سریع و ساده درست میشه و میتونه یه غذای فوری عالی برای مواقعی که وقت کافی ندارید باشه.

مواد لازم:

* 5 عدد تخم مرغ

* نمک و پاپریکا

* پیاز

* فلفل دلمه ای

* برگ گشنیز

* روغن

طرز تهیه:

1. داخل تابه آب رو به جوش بیارید.

2. پیاله های کوچک استیل یا روحی رو داخل تابه بچینید و با کمی روغن و فرچه چرب کنید.

3. داخل هر پیاله یک عدد تخم مرغ، کمی نمک و پاپریکا، مقداری پیاز و فلفل دلمه ای خرد شده و یک برگ گشنیز بذارید.

4. در تابه رو ببندید و اجازه بدید تا تخم مرغ ها بپزند و آب تابه کشیده بشه.

5. با چاقو اطراف تخم مرغ رو از ظرف جدا کنید و داخل بشقاب سرو کنید.

نکات:

* می‌تونید به جای پیاز و فلفل دلمه ای از مواد دلخواه دیگه مثل قارچ، ذرت، نخود فرنگی و گوجه فرنگی هم استفاده کنید.

* برای یه املت رنگی، می‌تونید از پودر گوجه فرنگی، اسفناج و زردچوبه برای رنگ کردن تخم مرغ ها استفاده کنید.

* این املت رو می‌تونید به عنوان صبحانه، یه غذای فوری یا حتی پیش غذا سرو کنید.

تخم مرغ یکی از مغذی‌ترین مواد غذایی در جهان است و به عنوان "سوپر غذا" شناخته می‌شود. این ماده غذایی سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است. 

برخی از خواص تخم مرغ عبارتند از:

* منبع غنی از پروتئین: تخم مرغ منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا است که برای ساخت و ترمیم بافت‌های بدن، عضلات و سیستم ایمنی ضروری است.

* سرشار از ویتامین و مواد معدنی: تخم مرغ منبع ویتامین‌های A، D، E، B12، کولین، ید، سلنیوم و آهن است. این ویتامین‌ها و مواد معدنی برای سلامتی بدن ضروری هستند.

* تقویت سیستم ایمنی: تخم مرغ به دلیل وجود ویتامین A، D، E و سلنیوم، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

* مفید برای سلامت قلب: تخم مرغ به دلیل وجود چربی‌های سالم و امگا 3، برای سلامت قلب مفید است.

* کمک به کاهش وزن: تخم مرغ به دلیل پروتئین بالا و احساس سیری که ایجاد می‌کند، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

* مفید برای سلامت مغز: تخم مرغ به دلیل وجود کولین، برای سلامت مغز و حافظه مفید است.

* مفید برای سلامت چشم: تخم مرغ به دلیل وجود ویتامین A و لوتئین، برای سلامت چشم مفید است.

* مفید برای سلامت پوست و مو: تخم مرغ به دلیل وجود ویتامین‌های A، E و بیوتین، برای سلامت پوست و مو مفید است.