پنیر؛ یک داروی طبیعی برای بی‌خوابی؟

مطالعات اخیر نشان می‌دهند که مصرف منظم پنیر می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش خطر ابتلا به آپنه خواب کمک کند.

آپنه خواب یک اختلال شایع است که در آن تنفس فرد به طور مکرر در طول خواب قطع و وصل می‌شود. این اختلال می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند بیماری‌های قلبی، دیابت و اختلالات شناختی شود.

طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که پنیر مصرف می‌کنند، ۲۸ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به آپنه خواب قرار دارند. محققان معتقدند که مواد مغذی موجود در پنیر مانند تریپتوفان و کلسیم می‌توانند به بهبود کیفیت خواب و کاهش التهاب کمک کنند.

قوی ترین گیاهان خواب آور را بشناسید | اگر مشکل خواب دارید از این گیاهان غافل نشوید

تریپتوفان یک اسید آمینه است که در بدن به سروتونین و ملاتونین تبدیل می‌شود. سروتونین به عنوان هورمون شادی شناخته می‌شود و ملاتونین هورمونی است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می‌کند. بنابراین، مصرف پنیر می‌تواند به افزایش سطح این هورمون‌ها در بدن و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

کلسیم موجود در پنیر نیز نقش مهمی در تنظیم فشار خون و کاهش التهاب دارد. فشار خون بالا و التهاب از عوامل خطر برای ابتلا به آپنه خواب هستند.

در گذشته تصور می‌شد که مصرف لبنیات به ویژه قبل از خواب می‌تواند باعث افزایش تولید مخاط و انسداد راه‌های هوایی شود و در نتیجه خطر آپنه خواب را افزایش دهد. اما مطالعات جدید این باور را رد کرده و نشان داده‌اند که مصرف منظم لبنیات، به ویژه پنیر، می‌تواند از بروز آپنه خواب پیشگیری کند.