فایده ای مهم از ویتامین "دی" که احتمالا نمی‌دانستید

 ویتامین D و افزایش هوش در جنین: فایده‌ای مهم اما ناگفته

مطالعات جدید نشان می‌دهند که کمبود ویتامین D در دوران بارداری می‌تواند بر هوش جنین تأثیر منفی بگذارد.

تحقیقات نشان داده است که بین سطح ویتامین D مادران در دوران بارداری و ضریب هوشی فرزندانشان ارتباط وجود دارد.

 به طوری که سطوح بالاتر ویتامین D در بارداری منجر به افزایش ضریب هوشی در دوران کودکی می‌شود.

ویتامین D یک ماده مغذی ضروری است که نقش‌های مهمی در بدن ایفا می‌کند.

 تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ویتامین D مادر از طریق جفت به جنین منتقل می‌شود و به تنظیم فرآیندهایی مانند رشد مغز کمک می‌کند.

کمبود ویتامین D در دوران بارداری شایع است، به خصوص در زنان سیاه‌پوست.

به گفته دکتر ملیسا ملوگ، سرپرست تحقیقات در بخش بهداشت، رفتار و رشد کودکان در مؤسسه تحقیقات کودکان سیاتل، "ممکن است حدود ۸۰ درصد از زنان باردار سیاه‌پوست در ایالات متحده آمریکا به کمبود ویتامین D مبتلا باشند." در یک مطالعه بین‌المللی، ۴۶ درصد از زنان باردار شرکت‌کننده دچار کمبود این ویتامین بودند. این کمبود در زنان سفیدپوست کمتر از زنان سیاه‌پوست بود.

این مطالعه سه نتیجه مهم را به دست آورد:

کمبود ویتامین D در دوران بارداری شایع است و زنان سیاه‌پوست به دلیل تولید کمتر ویتامین D توسط پوستشان، بیشتر در معرض خطر هستند.

مقادیر بالای ویتامین D در دوران بارداری، رشد مغز کودک را افزایش می‌دهد و منجر به افزایش ضریب هوشی در دوران کودکی می‌شود.

غربالگری و مکمل‌های غذایی می‌توانند کمبود ویتامین D را در افراد در معرض خطر جبران کرده و عملکرد شناختی را در فرزندان تقویت کنند.

چگونه می‌توان میزان ویتامین D دریافتی را افزایش داد؟

این ۵ ماده غذایی سرشار از ویتامین D هستند

قرار گرفتن در معرض نور خورشید: نور خورشید منبع طبیعی ویتامین D است.

با این حال، مهم است که در معرض نور خورشید به طور متعادل قرار بگیرید و از ضد آفتاب استفاده کنید.

مصرف مکمل‌ها: در صورت کمبود ویتامین D، پزشک ممکن است مکمل تجویز کند.

رژیم غذایی: برخی از غذاها مانند ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ و غذاهای غنی‌شده با ویتامین D، منابع خوبی از این ویتامین هستند.

افزایش سطح ویتامین D در دوران بارداری می‌تواند به افزایش هوش و عملکرد شناختی فرزندتان کمک کند.

 با صحبت با پزشک خود می‌توانید در مورد بهترین راه‌های افزایش میزان ویتامین D دریافتی در دوران بارداری، اطلاعات بیشتری کسب کنید.