همین الان بلند بشی سریع این غذا رو میتونی درست کنی! | طرز تهیه میان وعده فوری با نان +ویدئو

طرز تهیه میان وعده فوری با نان

میان وعده، خوراکی‌ای است که بین وعده‌های اصلی غذایی مصرف می‌شود. این وعده معمولاً در میان صبحانه و ناهار یا ناهار و شام قرار می‌گیرد. 

میان وعده، وعده‌ای غذایی کوچک است که بین وعده‌های اصلی (صبحانه، نهار و شام) مصرف می‌شود. هدف از خوردن میان وعده، حفظ سطح انرژی و جلوگیری از گرسنگی بیش از حد تا زمان وعده بعدی است.

انتخاب میان وعده‌های سالم و مغذی می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد.حفظ سطح انرژی: میان وعده‌ها به شما کمک می‌کنند تا در طول روز انرژی خود را حفظ کنید و از افت قند خون جلوگیری کنید. کنترل وزن: خوردن میان وعده‌های سالم می‌تواند به شما کمک کند تا از پرخوری در وعده‌های اصلی جلوگیری کنید و در نتیجه وزن خود را کنترل کنید.

مواد لازم:

* سیب زمینی آب پز: 2 عدد

* سوسیس: 2 عدد

* پنیر پیتزا: 3 قاشق غذاخوری

* جعفری خرد شده: 2 قاشق غذاخوری

* نمک و فلفل سیاه: 1 قاشق چای خوری

* نان لواش: 1 عدد

مواد رومال:

* تخم مرغ: 1 عدد

* ماست: 2 قاشق غذاخوری

* آرد سفید: 2 قاشق غذاخوری

* بکینگ پودر: نصف قاشق چای خوری

* نمک، فلفل سیاه و زردچوبه: نصف قاشق چای خوری

* پنیر پیتزا: 2 قاشق غذاخوری

طرز تهیه:

1. سیب زمینی های آب پز را رنده کنید.

2. سوسیس ها را رنده کنید.

3. پنیر پیتزا، جعفری خرد شده، نمک و فلفل سیاه را به سیب زمینی و سوسیس اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

4. نان لواش را روی سطح صافی پهن کنید.

5. مواد میانی را به طور یکنواخت روی نان لواش پخش کنید.

6. برای تهیه رومال، تخم مرغ، ماست، آرد، بکینگ پودر، نمک، فلفل سیاه و زردچوبه را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود.

7. پنیر پیتزا را به رومال اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.

8. رومال را با قاشق روی نان لواش و مواد میانی پخش کنید.

9. نان لواش را به رول بپیچید و آن را به چند قسمت برش دهید.

10. اسنک ها را در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد به مدت 15 تا 20 دقیقه بپزید تا نان طلایی رنگ و برشته شود.

نکات:

* می توانید به جای سوسیس از کالباس یا گوشت چرخ کرده نیز استفاده کنید.

* برای طعم تندتر می توانید به مواد میانی کمی فلفل قرمز اضافه کنید.

* می توانید از نان تست به جای نان لواش استفاده کنید.

* اگر فر ندارید می توانید اسنک ها را در تابه سرخ کنید.

این اسنک خوشمزه و فوری را می توانید به عنوان میان وعده یا عصرانه میل کنید.

در ادامه به برخی از خواص سیب زمینی برای وزن گرفتن اشاره می کنیم:

کربوهیدرات: سیب زمینی منبعی غنی از کربوهیدرات است که به عنوان منبع اصلی انرژی بدن شناخته می شود.

* کربوهیدرات ها به سرعت هضم می شوند و به افزایش سطح قند خون و تامین انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزانه کمک می کنند.

فیبر: سیب زمینی حاوی فیبر است که به هضم غذا، افزایش احساس سیری و جلوگیری از پرخوری کمک می کند.

* فیبر همچنین می تواند به تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک کند.

ویتامین ها و مواد معدنی: سیب زمینی منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین C، پتاسیم، منیزیم و ویتامین B6 است.

نوش جان!