برای شروع صبح چه قهوه ای بخوریم؟ | قهوه مناسب شروع روز

 برای شروع صبح چه قهوه ای بخوریم؟ 

برای بسیاری از افراد، اولین فنجان قهوه در صبح مهمترین روتین است. برخی از مردم قهوه صبح خود را حتی قبل از دوش گرفتن میل می‌کنند و برخی از دوستداران قهوه آنقدر به دم کردن آن علاقه دارند که پیش از رفتن به رختخواب، وسایل آن را برای صبح روز بعد آماده می‌کنند. اما با وجود انواع قهوه، شاید به این فکر کنید که بهترین قهوه برای صبح کدام یک است؟

مراقب نوشیدن این قهوه باشید، میتواند مرگ آور باشد

اگر شما هم به دنبال پاسخ این سوال هستید، در ادامه همراه سایت 55 آنلاین باشید تا بهترین قهوه صبح زود را به شما معرفی کنیم.

آیا قهوه برای بیدار شدن از خواب خوب است؟

پیش از آنکه بخواهیم انواع قهوه برای صبح را معرفی کنیم، بهتر است به این موضوع بپردازیم که آیا نوشیدن قهوه در صبح تاثیری دارد؟ قهوه به ایجاد هوشیاری و تمرکز در صبح کمک می‌کند، اما مصرف آن بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب ایده خوبی نیست. قهوه می‌تواند سطح انرژی را افزایش دهد، زیرا سیستم عصبی مرکزی را تحریک می‌کند. اما نوشیدن آن بلافاصله پس از بیدار شدن، ممکن است در تولید کورتیزول بدن اختلال ایجاد کند.

دانستی های مختلفی درباره قهوه وجود دارند که دانستن آنها خالی از لطف نیست. اکثر مردم صبح‌ها قهوه می‌نوشند تا به بیدار شدنشان کمک کند، اما آیا این یک روتین خوب است؟ بیدار شدن زمانی است که بدن هورمون استرس به نام کورتیزول را به مقدار زیاد تولید می‌کند. کورتیزول، فشار خون، متابولیسم و سیستم ایمنی را تنظیم می‌کند. همچنین مسئول افزایش تمرکز و هوشیاری است. اینکه بلافاصله بعد از بیدار شدن قهوه بنوشید ضرری ندارد، اما با چند دقیقه صبر کردن نتیجه بسیار بهتر خواهد بود. سطح کورتیزول بعد از 45 دقیقه کاهش می‌یابد، بنابراین بهترین زمان برای نوشیدن، زمان کاهش سطح کورتیزول است.

خوردن قهوه اول صبح چه فواید و تاثیری دارد؟

 برخی از فواید آن عبارتند از:

 بهبود عملکرد فیزیکی

مصرف قهوه در هر روز صبح، عملکرد فیزیکی را تا حد زیادی بهبود می‌بخشد. کافئین می‌تواند سیستم عصبی را تحریک کرده و سیگنال‌هایی را به سلول‌های چربی منتقل کند تا چربی بدن را بشکند و اسیدهای چرب را از سلول‌های چربی به خون آزاد کند و از آنها به عنوان سوخت در بدن استفاده کند.

علاوه بر این، کافئین به افزایش سطح آدرنالین در خون کمک می‌کند. همانطور که می دانید، آدرنالین هورمونی است که به آماده‌سازی بدن برای فعالیت‌های بدنی شدید، به ویژه در هنگام ورزش و فعالیت بدنی کمک می‌کند. بنابراین اگر لازم است که در صبح از نظر فیزیکی عملکرد خوبی داشته باشید، بهتر است قهوه بنوشید.

2. رساندن مواد مغذی و آنتی اکسیدان به بدن

یک فنجان قهوه حاوی مواد مغذی مهمی مانند ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B5، منگنز، پتاسیم و منیزیم است. اگرچه مقدار آنها در یک فنجان زیاد نیست، اما با نوشیدن چند فنجان در طول روز باعث می‌شود تا این مواد مغذی به بدن شما برسند.

از طرفی، قهوه حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که می‌توانند التهاب را کاهش دهند، بدن را سالم نگه دارند، از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت کنند و علائم بیماری‌های مزمن مانند آرتریت و درد مفاصل را کاهش دهند.

3. بهبود عملکرد حافطه

حداقل یک فنجان قهوه در روز، حافظه کوتاه مدت را بهبود می‌بخشد. کافئین به تمرکز کمک می‌کند و بر حافظه بلند مدت نیز تاثیر می‌گذارد. بنابراین معمولا افرادی که باید صبح تمرکز خوبی داشته باشند و بتوانند کارهایشان را به طور دقیق‌تری انجام دهند، صبح‌ها مقداری قهوه میل می‌کنند. بالا رفتن تمرکز نه تنها باعث می‌شود که کارتان را با دقت بیشتری انجام دهید، بلکه سرعت شما نیز بالاتر می‌رود.

4. افزایش میزان هوشیاری

قهوه نه تنها شما را بیدار نگه می‌دارد، بلکه شما را هوشیارتر می‌کند. قهوه به مغز اجازه می‌دهد تا هوشمندانه‌تر و کارآمدتر کار کند. وقتی خواب‌آلود هستید و قهوه می‌نوشید، بسیاری از فعالیت‌های شما مانند هوشیاری، زمان واکنش، توجه و استدلال منطقی بهبود می‌یابد. در نتیجه اگر شب قبل خواب راحتی نداشته‌اید، نوشیدن قهوه در صبح می‌تواند تا حدی آن را جبران کند و شما را هوشیار نگه دارد.

بهترین قهوه ها برای صبح کدامند؟

با اینکه انواع قهوه برای صبح زیاد هستند و شاید همه آنها بتوانند انرژی خوبی به شما بدهند، ولی برخی دیگر کافئین بیشتری دارند یا اینکه طرز تهیه آنها راحت‌تر است. بنابراین گزینه بهتری برای صبح زود به شمار می‌روند. بهترین انواع قهوه صبح عبارت‌اند از:

1. اسپرسو