بررسی مشکلاتی که چرت زدن در طول روز ایجاد می‌کند

برای اطلاع از مشکلاتی که چرت زدن در طول روز ایجاد می‌کند در ادامه این خبر باما همراه باشید.

بر اساس مطالعه بزرگی که در ۲۵ جولای در ژورنال انجمن قلب آمریکا منتشر شد، چرت زدن مکرر ممکن است با خطر ابتلا به فشار خون بالا و سکته مغزی مرتبط باشد. محققان نزدیک به ۳۶۰,۰۰۰ بزرگسال را طی حدود ۱۱ سال برای بررسی عادت چرت زدن و ارتباطش با فشار خون و خطر سکته بررسی کردند. آنها دریافتند شرکت کنندگانی که به طور معمول در طول روز چرت می زدند، ۱۲ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا و ۲۴ درصد بیشتر در معرض خطر سکته مغزی نسبت به همسالان خود که هرگز چرت نمی زدند، داشتند. داده‌ها همچنین نشان می‌دهند که اگر شرکت‌کنندگانی که هرگز چرت نمی‌زنند گهگاه این کار را انجام دهند یا اگر از عادت گاهی چرت زدن به پرت زدن مکرر روی آورند، این خطر، افزایش می‌یابد.به گفته محققان خواب، چرت زدن ممکن است ناسالم نباشد، اما می تواند نشان دهنده مشکلاتی در کیفیت کلی خواب باشد. بسیاری از افرادی که چرت می زنند ممکن است به دلیل کم خوابی در شب این کار را انجام دهند. خواب کم کیفیت در شب منجر به ضعف سلامت می شود و چرت زدن برای جبران آن کافی نیست. این مطالعه نشان داد افرادی که چرت می زنند بیشتر احتمال دارد از بی خوابی رنج ببرند. همچنین احتمال مصرف الکل، سیگار کشیدن و سطح تحصیلات و درآمد پایین‌تری نسبت به افرادی که کمتر چرت می‌زدند یا اصلاً چرت نمی‌زدند، بیشتر بود.

فقط تعابیر این خواب ها درست است!

یکی از محدودیت های این مطالعه این است که محققان اطلاعاتی در مورد مدت زمان چرت زدن نداشتند، بنابراین مشخص نیست که مجموع زمان چرت زدن ممکن است عامل موثری باشد یا خیر. همچنین شرکت‌کنندگان، چرت‌هایشان را خودشان گزارش کردند، بنابراین محققان داده‌های عینی در مورد دفعات یا کیفیت چرت‌ها نداشتند.

چه چرت بزنید یا نه، طبق دستورالعمل انجمن قلب آمریکا که در ژوئن به روز شد، خواب کافی در شب عامل مهمی در سلامت قلب است. به گفته دانشمندان علوم اعصاب، بیشتر بزرگسالان باید هفت تا نه ساعت بخوابند. تحقیقات قبلی نشان داده است که کمبود خواب با کلسترول بالا و فشار خون بالا مرتبط است. در مقابل، خوب خوابیدن می تواند سیستم ایمنی شما را سالم نگه دارد، سلامت روان و تمرکز را تقویت کند و تناسب اندام شما را بهبود بخشد. خواب کافی حتی می تواند به کاهش وزن کمک کند. برای خواب بهتر، سعی کنید به طور منظم ورزش کنید، در طول روز در معرض آفتاب قرار بگیرید و از کافئین پرهیز کنید.