احساس همیشگی سرما در بدن

۵۵آنلاین :

به‌طور کلی احساس همیشگی سرما در بدن را زنان بیشتر از مردان تجربه می‌کنند و این احساس در افراد مسن بیشتر از افراد جوان است. با این حال موارد دیگری نیز در این زمینه وجود دارند که علت آن پزشکی است و باید به‌دنبال رفع آنها بود.

سندرم رینود

درصد کمی از جمعیت عمومی دچار این پدیده «رینود» می‌شوند که در آن شریان‌ها در دست‌ها و پاها دچار اسپاسم می‌شود. البته رینود چیزی بیش از احساس سرما در دست و پاست و با سرمازدگی نیز تفاوت دارد. علائم آن نیز با توجه به شرایط بیماری، شدت و مدت زمان آن متفاوت است. اما علائمی شایع در این بیماری وجود دارند از جمله سردی انگشتان دست و پا، تغییر رنگ پوست در واکنش به سرما یا استرس، احساس سوزش و کرختی. با به‌کارگیری شیوه‌هایی ساده می‌توان حملات رینود را کاهش داد.

کمبود و یا فقرآهن

احساس همیشگی سرما در دست‌ها یا پاها می‌تواند نشانه‌ای از ابتلا به کم خونی فقر آهن باشد. سلول‌های قرمز خون برای حمل اکسیژن به خون نیاز به آهن دارند و سطح پایین آهن می‌تواند منجر به صدمه به گردش خون شود. سردی اندامی مثل دست و پا قابل انتظارترین علامت فقر آهن است. گوشت قرمز رایج‌ترین منبع غذایی حاوی آهن است. سبزیجات برگدار و حبوبات نیز منابع خوبی هستند اما بهتر است با مواد مغذی غنی از ویتامین C مصرف شوند تا جذب بیشتری داشته باشند.

وزن کم بدن

وزن کم بدن و داشتن مقادیر غیر طبیعی و پایین چربی باعث احساس سرما در بدن می‌شود و سوخت و ساز بدن را نیز کند می‌کند. استفاده از غذاهای با کالری متراکم با چربی‌های مفید مانند ماست یونانی و میوه‌های خشک برای افزایش طبیعی وزن مفید است.

مشکلات تیروئید

هنگامی که بدن شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی‌کند، متابولیسم بدن به هم می‌خورد و در نهایت فرد احساس سرما می‌کند. دیگر علائم کم کاری تیروئید شامل ریزش مو و یا یبوست است. برای پی‌بردن به اختلال کم کاری تیروئید باید به یک متخصص برای دریافت آزمایش خون مراجعه شود.

فقر ویتامین 21B

کمبود این ویتامین نیز می‌تواند باعث سردی، بی‌حسی و کمبود انرژی شود. مانند آهن، اکثر غذاهای غنی از ویتامین B12 شامل منابع حیوانی هستند بنابراین گیاهخواران بیشتر دچار فقر این ویتامین می‌شوند. این ویتامین همچنین در تخم‌مرغ، ماست و پنیر یافت می‌شود. گیاهخواران برای جبران این ویتامین می‌توانند از ذرت یا سیب‌زمینی پخته شده نیز استفاده کنند.

عفونت قارچی

عفونت قارچی آن قدر روی سیستم دفاعی بدن استرس وارد می‌کند که سبب اختلال در عملکرد غده هیپوتالاموس می‌شود. علاوه بر احساس سرما، سندروم روده تحریک‌پذیر و سینوزیت نیز علامت دیگر این عفونت قارچی است. برای از بین بردن این قارچ‌ها از محصولات پروبیوتیک (باکتری‌های مفید) استفاده کنید و میزان مصرف قند را کمتر کنید.

کم آبی بدن

هنگامی که بدن به اندازه کافی آب دریافت نکند، گردش خون به‌طور موثر صورت نمی‌گیرد و درجه حرارت بدن کاهش می‌یابد. برای هیدراته ماندن، هدف نوشیدن آب حداقل به میزان 8 لیوان در لوز است.

خستگی مزمن

خستگی مزمن ناشی از کم‌خوابی منجر به کاهش سوخت و ساز بدن می‌شود و باث می‌شود در تمام طول روز احساس سرما کنید. دریافت خواب شبانه‌روزی حداقل به مدت 8 ساعت برای برطرف کردن خستگی مزمن ناشی از کم خوابی مفید است.

ابتلا به عوارض دیابت

افراد دیابتی که نوروپاتی محیطی و خسارت به اعصاب ناشی از این بیماری را تجربه می‌کنند، ممکن است احساس سرما و درد در اندام خود داشته باشند. هدف باید کنترل قند خون در سطح مناسب برای پیشگیری از عوارض دیابت باشد.