برای کنترل و کاهش استرس می‌توان اقدامات مشخصی را انجام داد.
بر اساس مقاله ای در سایت تخصصی "وب‌ام‌دی"می‌توانید این توصیه های سودمند را بخشی از برنامه مدیریت استرس خود در طول روز قرار دهید:
- به اندازه کافی بخوابید.
- تکنیک‌های ریلکسیشن (آرام سازی) را یاد بگیرید و حتما از آن‌ها در مواقع استرس استفاده کنید.
- ورزش کنید.
- برای خود وقت بگذارید و کارهای مورد علاقه‌تان را انجام دهید.
- شبکه‌ای از افرادی که می‌توانید با آن‌ها صحبت کرده و از آن‌ها کمک بگیرید تشکیل دهید و در مواقع لزوم با آن‌ها تماس بگیرید.
- از مشورت و مشاوره گرفتن از افراد متخصص به ویژه در مواقعی که در زمان‌های استرس‌زا به سر می‌برید، غافل نشوید.
منبع :
ایسنا
دیدگاه تان را بنویسید