تنفس جعبه‌ای که به نام‌های تنفس چهارگانه یا تنفس مربعی نیز شناخته می‌شود، یک تکنیک تنفسی ساده اما مؤثر برای کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود آرامش است.
تنفس جعبه‌ای که به نام‌های تنفس چهارگانه یا تنفس مربعی نیز شناخته می‌شود، یک تکنیک تنفسی ساده اما مؤثر برای کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود آرامش است.
۴ ثانیه دم بگیرید
۴ ثانیه نفس را نگه دارید
۴ ثانیه بازدم کنید
۴ ثانیه مکث کنید
بر اساس اعلام رسمی قوه قضائیه، «سید جواد ساداتی‌نژاد» وزیر جهاد کشاورزی و «رضا فاطمی امین» وزیر پیشین صمت، به دلیل…
ساختمان ارزشمند سینگر، یکی از بناهای شاخص خیابان سعدی که پیش‌تر در فهرست آثار ملی قرار داشت، پس از خروج از این فهرست…
آل کاپون، گانگستر و تاجر آمریکایی، ظاهراً پس از بیماری یکی از بستگانش به دلیل مصرف شیر فاسد، برای درج تاریخ انقضا روی…
ممکن است کار کردن هرروزه برای شما سخت باشد، چه برسد به وقتی که انگیزه‌ای برای انجام کار ندارید. حالا در تیک‌تاک ترفندی…
دیدگاه تان را بنویسید