اگه صبح به سختی بلند میشی بخون! | راهکار جدا شدن از رختخواب فقط با یک تکنیک ساده

 راهکار جدا شدن از رختخواب فقط با یک تکنیک ساده

اگر صبح به سختی از رختخواب جدا میشوید کافیست نفستان را چنددقیقه نگهدارید

ضربان قلبتان افزایش می یابد و بدن دستور انتقال به حالت اکتیو را صادر کرده و سریعا از رختخواب بلند میشوید.

 چند نکته برای راحت تر بلند شدن از رختخواب در صبح :

* برنامه خواب منظمی داشته باشید و هر روز در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و بیدار شوید، حتی در آخر هفته ها.

* قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید.

* به طور مرتب ورزش کنید، اما از ورزش کردن نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.

* محیط خواب خود را آرام، تاریک و خنک نگه دارید.

* از یک ساعت زنگ دار استفاده کنید که شما را به آرامی با نور یا صدا بیدار کند.

* وقتی از خواب بیدار می شوید، بلافاصله از رختخواب بیرون بیایید و نور خورشید را دریافت کنید.

* صبحانه سالمی بخورید و روز خود را با فعالیت بدنی شروع کنید.