بهترین زمان مصرف ویتامین D: شب است یا صبح؟

بهترین زمان مصرف ویتامین D: شب است یا صبح؟

کمبود ویتامین D با بیماری‌های متعددی مانند دیابت، آلزایمر، اختلالات باروری، ام‌اس، پوکی استخوان و ضعف سیستم ایمنی مرتبط است. دکتر فرناز مشیری، متخصص زنان و زایمان، در این باره نکات مهمی را بیان می‌کنند:

عواقب کمبود ویتامین D:

اختلالات باروری: در زنان و مردان

پوکی استخوان: به دلیل نقص در جذب کلسیم

بیماری‌های عصبی: آلزایمر، ام‌اس

بیماری‌های خودایمنی: دیابت

سقط جنین: در زنان

سرگیجه نشانه کمبود این ویتامین در بدن است

زمان مناسب مصرف ویتامین D:

مصرف روزانه 1000 واحد ویتامین D به صورت خوراکی: بهترین زمان مصرف شب قبل از خواب است.

مصرف دوزهای بالا (50 هزار واحد): طبق دستور پزشک و به صورت ماهانه یا دو هفته یکبار

مصرف تزریقی: برای افراد با سوء جذب یا کمبود شدید ویتامین D

نکات مهم:

مصرف ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی‌شود.

مصرف ناگهانی دوزهای بالا (50 هزار واحد) می‌تواند خطرناک باشد.

ویتامین D محلول در چربی است و باید با غذا مصرف شود.

میزان دقیق ویتامین D در بدن باید با آزمایش خون سنجیده شود.

مصرف خودسرانه ویتامین D می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری داشته باشد.

فواید مصرف ویتامین D در شب:

هورمون پاراتیروئید در شب ترشح می‌شود و می‌تواند کلسیم را از استخوان‌ها خارج کند.

مصرف ویتامین D در شب جلوی این اثر هورمون را می‌گیرد و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.

نکته پایانی:

مصرف ویتامین D باید با نظر پزشک و با توجه به شرایط فردی صورت گیرد.