خواص میوه پرتقال و روش صحیح پوست گرفتن آن 

این مطلب درباره خواص میوه پرتقال و روش صحیح پوست گرفتن آن است. در ادامه برای اطلاع از ترفند پوست گرفتن پرتقال و خواص میوه پرتقال با ما همراه باشید.

پرتقال یکی از میوه‌های گرمسیری است که در سراسر جهان کشت می‌شود. این میوه سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که برای سلامتی انسان بسیار مفید هستند. در ادامه به برخی از خواص پرتقال اشاره می‌کنیم:
1. تقویت سیستم ایمنی بدن
ویتامین C یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های موجود در پرتقال است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند باعث بیماری‌های مختلفی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا و حتی سرطان شوند.
2. بهبود سلامت قلب
پتاسیم یکی دیگر از مواد مغذی مهم موجود در پرتقال است که برای سلامت قلب مفید است. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. فشار خون بالا یکی از عوامل خطر اصلی بیماری‌های قلبی و سکته مغزی است.
3. کاهش خطر ابتلا به سرطان
برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف پرتقال ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها مانند سرطان روده بزرگ، سرطان سینه و سرطان پروستات را کاهش دهد. این خواص به دلیل وجود ترکیبات فنولی و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در پرتقال است.
4. بهبود سلامت پوست
ویتامین C به تولید کلاژن در پوست کمک می‌کند. کلاژن یک پروتئین ضروری است که به حفظ سلامت و استحکام پوست کمک می‌کند. مصرف پرتقال می‌تواند به کاهش چین و چروک و بهبود ظاهر پوست کمک کند.

خوردن پرتقال به کاهش چاقی و مشکلات قلبی کمک می کند

5. بهبود سلامت گوارش
فیبر یکی دیگر از مواد مغذی مهم موجود در پرتقال است که برای سلامت گوارش مفید است. فیبر به بهبود حرکات روده و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.
6. کاهش وزن
پرتقال یک میوه کم‌کالری است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. فیبر موجود در پرتقال باعث می‌شود احساس سیری بیشتری داشته باشید و در نتیجه کمتر غذا بخورید.
7. بهبود سلامت چشم
لوتئین و زآگزانتین دو آنتی‌اکسیدان مهم هستند که در شبکیه چشم یافت می‌شوند. این آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به محافظت از چشم در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید کمک کنند. پرتقال منبع خوبی از لوتئین و زآگزانتین است.
8. کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه
پرتقال سرشار از سیترات است. سیترات یک ماده معدنی است که می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه کمک کند.
9. بهبود عملکرد مغز
ویتامین C و فولات دو ماده مغذی مهم هستند که برای عملکرد مغز مفید هستند. پرتقال منبع خوبی از این دو ماده مغذی است.
10. کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر
برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف پرتقال ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد. این خواص به دلیل وجود ترکیبات فنولی و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در پرتقال است.
در مجموع، پرتقال یک میوه بسیار مغذی است که می‌تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند. مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا آب پرتقال می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی شما داشته باشد.
عوارض جانبی پرتقال
پرتقال به طور کلی یک میوه بی‌خطر است. با این حال، برخی افراد ممکن است به آن حساسیت داشته باشند. علائم حساسیت به پرتقال عبارتند از:
خارش
قرمزی تورم
کهیر تنگی نفس
مشکل در تنفس
اگر بعد از مصرف پرتقال علائم حساسیت را تجربه کردید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.

منبع: کدبانوی خانه