از کجا بفهمم اعتماد به نفس پایینی دارم؟

معمولا ما اعتماد به نفس را به کسانی نسبت می‌دهیم که به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کنند و به خودشون باور دارند و استرسی به خود راه نمی‌دهند در ادامه برای اطلاع از میزان اعتماد به نفس خود با ما همراه باشید.

در این مقاله، به بررسی یکی از موضوعات مهم و موثر در زندگی هر فرد، یعنی “نشانه های کمبود اعتماد به نفس” می‌پردازیم. اعتماد به نفس از این قبیل خاصیت‌هایی است که می‌تواند بر کیفیت و روند زندگی شما تأثیر بزرگی بگذارد. پس همراه ما باشید تا به شناخت بهتری از این مسئله دست یابیم.

نشانه‌های کمبود اعتماد به نفس

آیا واقعا اعتماد به نفس کافی ندارید؟

وقتی درگیر منفی‌نگری در مورد حوادث و اتفاقات روزمره خود می‌شوید، احتمالا در حال دست و پنجه نرم کردن با کمبود اعتماد به نفس هستید. این حالت، حالی است که همیشه در انتظار شکست هستید و در بعضی موارد، احساسات، فیزیک و روحیه شما ضعیف و شکست‌خورده به نظر می‌رسد. این اوضاع به این معنا است که انرژی و انگیزه لازم برای حرکت به سوی موفقیت در شما وجود ندارد. گام اول برای حل این مسئله، شناخت آن است. پس در ادامه به بررسی علائم و نشانه‌های کمبود اعتماد به نفس می‌پردازیم.

عدم احساس راحتی بودن در جمع

افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، معمولا در جمع راحت نیستند. این مسئله ممکن است به صورت کمرنگ یا شدید اظهار شود، اما معمولا هنگامی که فرد باید با دیگران ارتباط برقرار کند یا در یک محیط اجتماعی حضور داشته باشد، به وجود می‌آید. این حالت می‌تواند صحبت کردن در میان دیگران را برای افراد چالش برانگیز کند و ممکن است آن‌ها را از برقراری ارتباط و بیان نظرات خود منع کند.

عدم قدرت در بحث‌ها

افراد با کمبود اعتماد به نفس معمولا در بحث‌ها عقب‌نشینی می‌کنند. این فرد ممکن است باور داشته باشد که نمی‌تواند دیگران را متقاعد کند یا ممکن است بترسد که اگر نظر خود را بیان کند، دیگران او را قضاوت کنند. این وضعیت می‌تواند در موقعیت‌های مختلفی پیش بیاید، از جمله در محیط کار، در بین دوستان، و حتی در خانواده.

حساسیت بیش از حد نسبت به ظاهر

اگر توجه شما به ظاهرتان بیش از حد طبیعی است، ممکن است نشان‌دهنده کمبود اعتماد به نفس باشد. این ممکن است به این معنی باشد که شما نیاز دارید تا با تغییرات ظاهری، از قضاوت دیگران فرار کنید یا احساس خوبی درباره خود بسازید. این حس ممکن است برای افرادی که با مسائل اعتماد به نفس دست و پنجه نرم می‌کنند، به یک چرخه مداوم تبدیل شود.

حساسیت بیش از حد نسبت به نقد

یکی دیگر از نشانه‌های کمبود اعتماد به نفس، عدم توانایی در قبول نقد از دیگران است. این ممکن است در نتیجه ترس از نقص یا شکست باشد. فرد ممکن است احساس کند که نقد یک حمله شخصی است یا ممکن است بترسد که اگر قبول کند که اشتباه کرده، دیگران او را قضاوت کنند.

نداشتن نظرات ثابت

افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، معمولا نظرات ثابت و ثابت‌قدم ندارند. این افراد ممکن است در مواجه با کمترین نقد، بلافاصله نظر خود را تغییر دهند. این عدم استقرار نشان می‌دهد که آن‌ها شک در درستی باورها و نظرات خود دارند.

واکنش نادرست در برابر تحسین

افراد با کمبود اعتماد به نفس معمولا با تحسین شدن خود دست و پنجه نرم می‌کنند. آن‌ها ممکن است تحسینات را انکار کنند یا کم اهمیت بدانند، چون احساس نمی‌کنند که آن‌ها لیاقت این تحسین‌ها را دارند.

تسلیم شدن قبل از رسیدن به هدف

کسانی که کمبود اعتماد به نفس دارند، معمولا قبل از رسیدن به هدف‌های خود تسلیم می‌شوند. این رفتار نشان می‌دهد که آن‌ها برای خود پیش‌بینی نمی‌کنند که بتوانند موفق شوند.

دیگه سبزی‌هاتو الکی دور ننداز | ترفند جون دادن به سبزی خوردن پلاسیده +ویدئو

مقایسه خود با دیگران

افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، معمولا خود را با دیگران، خصوصا کسانی که موفق‌تر هستند، مقایسه می‌کنند. این نشان می‌دهد که آن‌ها معتقدند خود را باید با استانداردهای خارجی اندازه‌گیری کنند.

ترس از تغییر

افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، معمولا از تغییرات و آینده می‌ترسند و نمی‌توانند از زمان حال لذت ببرند. این ترس می‌تواند آن‌ها را از انجام دادن کارهای جدید یا اخذ ریسک‌هایی که می‌تواند به بهبود زندگی‌شان کمک کند، باز دارد.

خلاصه نشانه های کمبود اعتماد به نفس

عدم راحتی در جمع، سریع عقب‌نشینی در بحث‌ها، مدام پرداختن به آرایش و پیرایش، ناراحتی بعد از شنیدن نقد، نداشتن نظرات ثابت، واکنش‌های نامناسب در برابر تحسین‌شدن، تسلیم قبل از رسیدن به اهداف و رؤیاها، مقایسه‌ی خود با دیگران، دلیل‌تراشی بعد از اشتباه، در پی تأیید و رضایت دیگران، ترس از تغییر.