افسردگی جنسی چیست؟

افسردگی جنسی اصطلاحی است که زمانی به کار می رود که یکی از زوجین علاقه خود را به رابطه جنسی از دست داده یا قادر به ارتباط سالم و کامل نباشد. افسردگی مستقیما بر هورمون ها یا انتقال دهنده عصبی مغز اثر می گذارد. این انتقال دهنده ها با تاثیراتی که بر مغز افراد می گذارند باعث افزایش جریان خون در اندام های جنسی می شوند. افسردگی باعث می شود کارکرد این اندام تا حدود زیادی مختل شود.

در نتیجه مختل شدن کارکرد هورمون ها، فرد علاقه خود به رابطه جنسی را از دست خواهد داد و به هیچ سائق جنسی که زوجش ارسال می کند، پاسخ نمی دهد.

اختلال افسردگی جنسی با کاهش کیفیت زندگی زناشویی می ‌تواند در ارتباط عاطفی میان زن و مرد نیز اثر بگذارند و گسست‌ هایی را در زندگی مشترک پدید آورد. آگاهی از اینکه در بسیاری از این موارد مشکلات جنسی ناشی از ناراحتی‌ های روانی هستند به زوجین کمک می ‌کند تا بتوانند درک بهتری از یکدیگر داشته و رفتارهای ناسالمی نظیر سرزنش، تحقیر یا قهر را کمتر از خود نشان دهند.

علائم افسردگی جنسی چیست؟

افسردگی جنسی به صورت های مختلفی ظهور می کند. بیشترین اختلالات جنسی که معمولاً در حالت افسردگی جنسی رخ می دهد شامل موارد زیر است:

• بی‌میلی جنسی به صورت ناتوانی در شروع کردن رابطه و لذت نبردن از آن-  بروز اختلالات نعوظ در مردان
• ناتوانی در تجربه ارگاسم
• بروز اختلالاتی در انزال نظیر زود انزالی یا دیر انزالی در مردان

میزان شیوع افسردگی جنسی در زنان بالاتر است. دلیل آن نیز تغییرات هورمونی آنان است. زایمان، یائسگی و قاعدگی بر عملکرد جنسی زنان تاثیر گذار است. به طور مثال، نوعی از افسردگی به نام افسردگی پس از زایمان وجود دارد که در این مواقع زنان شدت متوسط تا شدید افسردگی و کاهش میل جنسی را تجربه می کنند.

زوج‌ها بخوانند! | چگونه جذابیت جنسی خود را افزایش دهیم؟

علائم افسردگی جنسی در مردان

• اختلال نعوظ
• کاهش میل جنسی و بی علاقگی به سکس
• نا توانی در شروع رابطه ی جنسی یا لذت بردن از آن
• اختلالات انزال مانند زود انزالی و دیر انزالی

علائم افسردگی جنسی در زنان

• خشکی واژن و درد های مقاربتی
• کاهش میل جنسی و بی علاقگی به سکس
• مشکلات ارگاسم
• عدم تحریک پذیری جنسی

علت افسردگی جنسی چیست؟

علت افسردگی جنسی به طور کلی شامل تمام مواردی است که می تواند منجر به افسردگی یا متاثر از آن باشد. این موارد عبارتند از:

• اضطراب مزمن
  فشار روانی زیاد
• یائسگی
• مشکلات هورمونی
• درد های مقاربتی
• بارداری
• زایمان
• درگیری های طولانی مدت با شریک زندگی
• اعتماد به نفس پایین نسبت به اندام ها و توانایی های جنسی
•  اختلالات جنسی
• تجربه تجاوز
• مشکلات پزشکی مانند سرطان، دیابت، مشکلات قلبی و غیره

دارو های ضد افسردگی که به طور منفی بر میل، تحریک یا ارگاسم تأثیر می گذارند:

• سیتالوپرام
• اسکیتالوپرام
• فلوکستین
• پاروکستین
• سرترالین
• ونلافاکسین

دارو های ضد افسردگی که به احتمال کم تری باعث ایجاد عوارض جنسی می شوند:

• بوپروپیون
• میرتازاپین
• نفازودون
• ویلازودون

درمان افسردگی جنسی چگونه است؟

اگر دارو های ضد افسردگی مصرف می کنید و احتمال می دهید علت افسردگی جنسی تان اثرات جانبی این دارو ها است، اولین اقدامتان باید مراجعه به پزشک باشد. در چنین مواقعی احتمالا پرشک دارو های دیگری برایتان تجویز خواهد کرد که اثرات مخرب دارو های قبلی را نداشته باشد.

احتمال دیگر این است که پزشک تجویز کند که داروی افسردگی خود را بعد از انجام رابطه جنسی مصرف کنید.

به جز موارد دارویی بالا، برخی امور دیگر نیز وجود دارد که بر افسردگی جنسی تاثیر گذار است و می تواند زمینه درمان یا کنترل آن را فراهم کند. این امور و راهکارها بدین قرارند:

ورزش کردن (به خصوص تمرینات کگل که باعث افزایش جریان خون در اندام های تناسلی می شود)
سبک زندگی سالم (رژیم غذایی مناسب، عدم مصرف الکل و سیگار، استرس کمتر، خواب با کیفیت)
کنترل استرس (با رعایت یک سری نکات مانند خواب با کیفیت و بیشتر، مراقبه و انجام تمرینات تنفسی می توانید از شدت استرس خود بکاهید.)
ایجاد تنوع در رابطه جنسی (تنوع موقعیت های جنسی، استفاده از شمع و گل برای رمانتیک کردن اتاق خواب و صحبت درباره علایق جنسی خود با زوج می تواند در این زمینه مفید باشد.)

درمان افسردگی جنسی به روش CBT

یکی از بهترین روش ها برای درمان افسردگی جنسی «درمان شناختی – رفتاری» است. در اولین قدم، درمانگر به بیمار اطمینان می دهد که مشکل ایجاد شده برای او برگشت پذیر است و نباید تصور کند که فعالیت جنسی اش برای همیشه دچار اختلال شده است. درمان شناختی رفتاری یا CBT برای افرادی که به خاطر افسردگی ها دچار کاهش میل جنسی شده اند حداقل ۸ جلسه طول می کشد. در این روش درمانی تمرینات خاصی به یک یا هر دو شریک جنسی توصیه می ‌شود که به رفع مشکلات آنها کمک می ‌کند.