عوارض حذف صبحانه: افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2

بر اساس مطالعات انجام شده، زنانی که خوردن صبحانه را پشت گوش می‌اندازند، نسبت به زنانی که به طور منظم صبحانه مصرف می‌کنند، در معرض خطر بالاتر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. نخوردن صبحانه ممکن است بر ژن‌های دخیل در ساعت بیولوژیکی بدن و متابولیسم تاثیر بگذارد و منجر به افزایش قند پس از غذا شود. حتی بدتر از آن، زنان شاغلی که وعده غذایی صبحگاهی خود را حذف می‌‌کنند، 54 درصد بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 هستند.

افزایش وزن

اگر رژیم کاهش وزن دارید و همچنان صبحانه خود را از لیست وعده‌های غذایی حذف می‌کنید، باید تجدید نظر کنید. با توجه به مطالعات انجام شده در مورد اثرات منفی نخوردن صبحانه، افرادی که وعده غذایی صبحگاهی را نادیده می‌گیرند، کاملا بر خلاف کاهش وزن، بیشتر مستعد افزایش وزن هستند. زیرا آن‌ها در طول نهار و شام، کالری، چربی اشباع شده و قند بیشتری مصرف می‌کنند و همین امر منجر به افزایش وزن بیشتر در آن‌ها می‌شود.

نخوردن صبحانه میل به غذاهای شیرین و چرب را افزایش می‌دهد. به علاوه، از آنجایی که گرسنگی خیلی شدید خواهد بود، در نهایت به غذاها و خوراکی‌های خود توجه نمی‌کنید. هر چه میزان گرسنگی بالاتر باشد، مصرف مقدار غذای ناسالم بیشتر خواهد بود. به همین دلیل میزان کالری دریافتی شما نیز بالا رفته و به جای لاغر شدن چاق می‌شوید.

خطر ابتلا به سرطان