چه خوراکی‌هایی برای کلاژن‌سازی و رفع چروک مفیدند؟
اغلب اوقات ما پوست بی‌عیب و نقص را در گرو استفاده از محصولات گران قیمت و روتین‌های شبانه وسواس گونه می‌بینیم. در حالی که آرایش کردن می‌تواند پوست تیره، لکه و کدری را نشان ندهد، اما چین و چروک‌ها را نمی‌توان پنهان کرد!
ایشتی سالوجا، متخصص تغذیه و سرآشپز، غذاهایی را پیشنهاد می‌کند که می‌توانید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا چین و چروک را به تعویق بیندازید و به پوستی شاداب برسید. اولین کاری که باید انجام دهید این است که شکر سفید را کنار بگذارید و آن را با سایر قندهای سالم جایگزین کنید. در مرحله بعد، میوه‌ها و سبزیجات زیر را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.
این مهمترین ماده‌ای است که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا پوستی سالم‌تر داشته باشید. کلاژن پروتئینی است که پوست شما را سفت، بدون چین و چروک و سالم نگه می‌دارد. حفظ سطح کلاژن در بدن بسیار مهم است زیرا از اواسط تا اواخر دهه بیست کم می‌شود. از طریق مکمل کلاژن یا آبگوشت می‌توانید کلاژن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آب استخوان همچنین سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم است که به تقویت پوست کمک می‌کند.
سبزیجات
سبزیجات برگدار مانند اسفناج و انواع کلم به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید و آلودگی کمک می‌کند.
دارچین
غنی از پلی فنول است که باعث تقویت تولید سلول‌های سالم بر پوست می‌شوند.
زنجبیل تازه و عسل
زنجبیل حاوی جینجرول است که خاصیت ضد التهابی دارد و توانایی کشتن باکتری‌های سطح پوست را دارد. این معجون در ترکیب با عسل به یک محلول طبیعی ضد باکتری و ضد قارچ تبدیل می‌شود که پیری پوست را به تاخیر می‌اندازد و در نتیجه چین و چروک کم می‌شود.
چربی‌های سالم
ویتامین‌های آ، دی، ای و کا ویتامین‌های محلول در چربی هستند. ویتامین آ به طور خاص به ترمیم سلول‌های پوست کمک می‌کند و تولید کلاژن را تثبیت می‌کند. سایر ویتامین‌های محلول در چربی به کاهش آسیب اشعه ماوراء بنفش از خورشید کمک می‌کنند. چربی‌های سالم عبارتند از: ماهی قزل آلا، آووکادو، گردو، روغن زیتون، دانه کتان، روغن زیتون.
توت‌ها
انواع توت‌ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و با رادیکال‌های آزاد که به کلاژن موجود در پوست شما آسیب می‌زنند و آن را بیشتر مستعد چین و چروک می‌کند مبارزه می‌کنند.
قارچ
غنی از مس است که به سنتز و تثبیت پروتئین، کلاژن و الاستین که به طور طبیعی در پوست وجود دارد کمک می‌کند.
آلوئه ورا
می‌توانید این گیاه را به صورت خود بمالید یا آب آلوئه ورا بنوشید. آلوئه ورا حاوی استرول‌هایی است که باعث تولید کلاژن و اسید هیالورونیک می‌شود و به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند. این امر باعث می‌شود چین و چروک کمتر به چشم بیاید.
آب
مکملی جادویی که همه محصولات مراقبت از پوست را شکست می‌دهد آب است. هیدراتاسیون کافی در بدن به پوست کمک می‌کند تا حالت ارتجاعی خود را حفظ کند، به طور کلی چین و چروک و خطوط ریز را به تاخیر می‌اندازد و کاهش می‌دهد.
(استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است.)
دیدگاه تان را بنویسید