خواب تاثیر زیادی بر زیبایی پوست دارد. انجام بایدها و دوری از نباید های روتین قبل از خواب به خوشگل شدن پوست شما کمک بسزایی میکنند.
خوشگل شدن صورت با باید ها و نباید های روتین قبل خواب
هیچ چیز به اندازه خوابِ کافی نمی تواند باعث شادابی پوست تان شود؛ بنابراین باید ها و نباید های روتین های زیبایی قبل از خواب را بلد باشید تا احساس انرژی و شادابی بیشتری بکنید و پوست بهتر و شاداب تری داشته باشید.
باید های روتین قبل خواب
- حتما باید یک برنامه خواب منظم داشته باشید.
- هر روز باید طبق ساعت مشخص به رختخواب بروید تا چرخه خواب تان تنظیم شود.
- اطمینان حاصل کنید؛ محیطی که قرار است در آن بخوابید، یک محیط راحت، آرام، ساکت و به اندازه کافی تاریک باشد تا کیفیت خوابتان افزایش پیدا کند.
- رایحه درمانی را فراموش نکنید. از روغن های طبیعی مانند چوب صندل و لاوندر استفاده کنید که باعث می شود کیفیت خواب تان افزایش پیدا کند و از استرس و اضطراب تان کاسته شود.
- استرس را به خوبی مدیریت کنید و از روش هایی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق استفاده کنید که باعث جلوگیری از استرس و ایجاد اختلال در خواب می شود.
نباید های روتین قبل خواب
- باید سعی کنید که عوامل محرک که باعث به هم خوردن چرخه خواب می شود را از خودتان دور کنید و از لوازم دیجیتالی استفاده نکنید.
- مصرف نوشیدنی های کافئین دار را قبل از خواب کنار بگذارید.
- به اندازه کافی در طول روز آب و میوه های حاوی آب بنوشید تا شب ها خواب بهتری داشته باشید و بدن تان خشک نباشد.
- از مصرف کربوهیدرات و شکر زیاد خودداری کنید که باعث ضعف بدن می شود و خواب تان را هم؛ به هم می ریزد.
- سعی کنید که قبل از خوابِ شب ورزش نکنید، زیرا دمای بدن را بالا می برد و اجازه نمی دهد که به راحتی بخوابید.
منبع :
نمناک
دیدگاه تان را بنویسید