آیا شما هم جزو طرفداران میوه آلو هستید با ارزش تغذیه ای این میوه آشنایی دارید و میدانید چه فایده هایی برای سلامتی تان در بر دارد. در ادامه به بررسی خاصیت های آلو برای زنان باردار و شیرده خواهیم پرداخت .
خواص آلو برای زنان باردار و شیرده
به عنوان یک خانم جوان و بیتجربه به یاد داشته باشید که رژیم غذایی هر زن حاملهای باید غنی از میوههای تازه و فصلی باشد. این امر به ویژه زمانی که زن حامله ماههای اویه از دوران بارداری را سپری میکند، بسیار حائز اهمیت خواهد بود. همچنین، فراموش نکنید که میوه آلو یک ماده غذایی چندجانبه محسوب شده و ممکن است احساسات ناخوشایند شما را هم در این دوره حساس، به میزان قابل توجهی کنترل نماید! در ادامه این مقاله، دلایل قرار دادن این میوه آبدار در برنامه غذایی زنان باردار بیان شده است.
فیبر موجو در آلو به هضم مواد غذایی کمک کرده و همچنین از بروز یبوست در بارداری پیشگیری میکند. ویتامین C موجود در آن به جذب آهن کمک می کند و همچنین باعث سلامت بافت های بدن مادر و جنین می گردد. مصرف آلو پیش و در زمان بارداری موجب افزایش هوش بچه میشود. مصرف آلو به واسطه ویتامین ها و املاح فراوانی که دارد در دوره شیردهی نیز توصیه میشود .
آشنایی با فواید آلو در دوران شیردهی و بارداری
جلوگیری از زایمان زودرس:
آلو حاوی مقدار خوبی از منیزیم است که می تواند عضلات را شل و جلوگیری از انقباضات زودرس کند.
به جذب آهن کمک می کند:
آلو حاوی ویتامین C است که برای جذب بهتر آهن حیاتی است.
فواید آلو در دوران شیردهی و بارداری
جلوگیری از یبوست و هموروئید:
آلو سرشار از فیبر است، به هضم غذا و حرکت روده کمک می کند.
حذف استرس و خستگی:
بسیاری از زنان از احساس خستگی در دوران بارداری شکایت دارند. علت هرچه باشد، نتیجه این است که این حس خوشایند نیست. اضافه کردن آلو به رژیم غذایی دوران بارداری، یک راه بسیار خوبی برای به دست آوردن انرژی است، از آنجایی که آلو غنی از آنتی اکسیدان و پتاسیم است.
بارداری می تواند عوارض بسیار زیادی بر استخوان های شما داشته باشد به دلیل اینکه جنین نیاز به یک منبع سالم از کلسیم خود را ازشما تامین میکند. اولا مکمل های کلسیم خود را به صورت مرتب مصرف کنید، آلو حاوی ویتامین K است، که همراه با کلسیم و ویتامین D، استخوان های شما را سالم نگه میدارد.
افزایش سیستم ایمنی بدن:
آلو حاوی ویتامین C، که کمک می کند تا حد زیادی سیستم ایمنی بدن، تقویت میکند.
جلوگیری از لخته شدن خون:
آلو حاوی دوز سالم از ویتامین K، که برای جلوگیری از لخته شدن خون مفید است.
به مدیریت دیابت بارداری (GDM):
دیابت حاملگی یک بیماری بسیار شایع در اکثر زنان باردار است. آلو برای جلوگیری از دیابت بارداری بسیار مفید است.
دیدگاه تان را بنویسید