مدیریت ذهن چیست؟ علت درگیری ذهنی و راه کنترل آن

داشتن ذهنی آرام یک نعمت بزرگ است که اکثر ما از آن محروم هستیم، صداهای مختلفی که ذهن ما را درگیر خود کرده است میتواند مدیریت شود.

در ۲۰ سال گذشته، تحقیقات بحث‌برانگیز نشان می‌دهد که در هر لحظه، زنان در مغز خود فعالیت بیشتری نسبت به مردان دارند.

جسم پینه‌ای (Corpus Callosum) که نیم‌کره راست و چپ مغز را به هم متصل می‌کند در زنان بزرگ‌تر است و اجازه حرکت بیشتر در دو نیم‌کره را می‌دهد. این باعث تغییر مکرر در تمرکز و در نهایت یک مغز آشفته‌تر می‌شود.

آیا زمان‌هایی وجود دارد که آرزو کنید کاش می توانستید زمزمه های ذهنی بی وقفه تان را خاموش کنید؟ آیا آرزو می کنید که راهی برای از بین بردن افکاری مانند نگرانی در مورد کار و خانواده، نگرانی در مورد سلامتی و افزایش سن، افکار مزاحم درباره پول، تجدید نظر در مشاجرات و برنامه ریزی بی وقفه رویدادها داشته باشید؟ همه این افکار فقط و فقط مشغله ذهنی شما را بیشتر می کنند.

باید مغزتان را خالی کنید تا بتوانید ذهنتان را کنترل کنید. زمانی که فضا را خالی می‌کنید، به راحتی می توانید آنچه وارد می‌شود را کنترل کنید. در اینجا چهار نکته وجود دارد که به شما کمک می‌کند افکارتان را از ذهن تان پاک کنید:

1. فکر کردن به چیزی که فکر می کنید اتفاق می افتد را رها کنید

همه ما تصاویری از آنچه که فکر می کردیم اتفاق می افتد در ذهنمان داریم. اما دیدیم که آن اتفاق رخ نداد و اتفاق دیگری افتاد. برای رهایی از ناامیدی، با جریان همراه باشید.

اطمینان داشته باشید که همه چیز درست می شود. به زمانهایی از زندگی فکر کنید که به خواسته خود نرسیدید اما نتایج بهتر از انتظار شما بود.

همیشه این احتمال وجود دارد که بدترین اتفاق بیفتد. اما این به همان اندازه قوی است که ممکن است بهترین اتفاق رخ بدهد. با ایمان به اتفاقات مثبت زندگی کنید و ببینید که با این کار چگونه مغزتان را از آشفتگی و تشویش رها می کنید.

2. کنجکاو باشید

وارد مکالمات و موقعیت هایی شوید که بیشتر از آنچه می دانید به شما چیزی بیاموزند. به دنبال دیدن تصویر گسترده تر یا یافتن چیز جدیدی در مورد شخصی باشید که با او هستید.

راههای جدیدی برای مقابله با چالش ها خواهید دید. به علاوه، با در پیش گرفتن این رویه از نظر مردم هم فرد جالب تری خواهید بود.

از درک آنچه مردم قرار است در حین صحبت کردن بگویند دست بردارید. قضاوت های فوری درباره ایده ها را کنار بگذارید. کنجکاو بمانید تا ذهن خود را روشن نگه دارید.