طرز تهیه ساندویچ تن | این ساندویچ رو نگهدار واسه روزایی که حس و حال آشپزی نداری +ویدئو

ساندویچ تن 

دستور تهیه یک ساندویچ تن ساده و خوشمزه ارائه شد که مناسب برای وعده‌های غذایی سریع و مقوی است. این ساندویچ با مواد اولیه قابل دسترس و فرآیندی آسان تهیه می‌شود.

مواد لازم:

• تن ماهی

• سیب‌زمینی آب‌پز

• خیارشور

• پیاز یا پیازچه

• جعفری

• گردو

• آبلیمو، نمک، فلفل، و سس مایونز

طرز تهیه:

1. آماده‌سازی تن ماهی: ابتدا تن ماهی را در آب جوش به مدت 20 دقیقه بجوشانید تا از سلامت و ایمنی آن اطمینان حاصل شود. سپس روغن اضافی آن را گرفته و گوشت تن را در ظرفی بریزید.

2. آماده کردن سیب‌زمینی: سیب‌زمینی‌های آب‌پز را پوست گرفته و با چنگال یا گوشت‌کوب له کنید تا به شکل پوره درآید.

3. اضافه کردن خیارشور و پیاز: خیارشورها را به صورت مکعبی خرد کنید و پیاز یا پیازچه را به‌صورت ریز خرد کنید. این مواد را به ظرف حاوی تن ماهی و سیب‌زمینی اضافه کنید.

4. افزودن جعفری و گردو: جعفری تازه را ریز خرد کرده و گردوها را به صورت درشت خرد کنید. هر دو را به مواد قبلی اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

5. طعم‌دهی: مقداری آبلیمو، نمک، و فلفل به مخلوط اضافه کنید. برای طعمی کرمی‌تر، به میزان دلخواه سس مایونز اضافه کنید و تمام مواد را به‌خوبی ترکیب کنید.

6. آماده‌سازی ساندویچ: نان ساندویچی را باز کنید و مخلوط آماده‌شده را داخل آن بریزید. در صورت تمایل می‌توانید از برگ‌های کاهو یا گوجه‌فرنگی نیز برای تزئین و تکمیل طعم استفاده کنید.

نکات پایانی:

• این ساندویچ را می‌توانید به عنوان یک وعده کامل یا میان‌وعده مقوی سرو کنید.

• اضافه کردن چاشنی‌های دیگری مانند فلفل قرمز یا زیتون خرد شده می‌تواند طعم ساندویچ را جذاب‌تر کند.

• برای گزینه‌ای سالم‌تر، می‌توانید به‌جای سس مایونز از ماست یونانی استفاده کنید.

نتیجه:

ساندویچ تن شما آماده است! این غذای سریع و ساده، سرشار از مواد مغذی است و می‌تواند انرژی لازم برای روز شما را فراهم کند. آن را امتحان کنید و از طعم بی‌نظیر آن لذت ببرید