روش‌های درمان افسردگی
برای اطلاع از روش درمان افسردگی با خوابیدن با ما در ادامه همراه باشید.
یک نظرسنجی جدید پیرامون ارتباط خواب و سلامت روان نشان داده است که حدود ۶۵ درصد از افراد برگسالی که تجربه خواب نامناسبی دارند، معمولاً دچار سطوح خفیف یا شدیدی از افسردگی هستند.
کسانی که حدود دو بار در هفته، شب‌ها در به خواب رفتن مشکل دارند یا صبح‌ها خواب می‌مانند و به سختی بیدار می‌شوند، به سطوح بالاتری از افسردگی مبتلا هستند و حدود ۵۰ درصد از بزرگسالانی که خواب شبانه کمتر از ۷ تا ۹ ساعتِ توصیه‌شده دارند، سطوح خفیفی از علائم افسردگی در آنها وجود دارد.
جملاتی که گفتن آنها به افراد افسرده ممنوع است!
نکاتی برای داشتن خواب راحت و درمان افسردگی:
۱. یک الگوی خواب ثابت داشته باشید
۲. از چرت زدن در طول روز خودداری کنید
۳. در طول روز کمی ورزش کنید
۴. تلفن همراه را کنار بگذارید
۵. مصرف کافئین را محدود کنید.
منبع :
راوی نیوز
دیدگاه تان را بنویسید