خوراکی های ممنوعه برای سالمندان

خوردن خوراکی هایی مانند بستنی، ماکارونی و... در شب برای سالمندان بسیار مضر است.

1- ماکارونی

خوردن پاستا و ماکارونی هنگام شب می‌تواند باعث احساس سنگینی شود و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما هم تأثیر خواهد گذاشت.

2- بستنی

بیشتر بستنی‌ها حاوی چربی‌های اشباع‌شده، قندها و مواد افزودنی هستند که بر کیفیت خواب و افزایش وزن تأثیر می‌گذارند.

3- پنیر

مصرف پنیر و غذاهای حاوی این ماده غذایی قبل از خواب می‌تواند باعث سنگینی معده و مشکلات خواب، به‌ خصوص در افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، شود.

4- چاشنی‌ها و مواد غذایی تند

ادویه‌های تند با تحریک مخاط معده می‌تواند باعث رفلاکس اسید، سوزش سر دل، درد معده و سخت ‌شدن هضم غذا شود.

5- گل کلم

مصرف این ماده غذایی سالم و کم‌کالری در وعده شام باعث افزایش تولید گاز می‌شود و خوردن آن حتی چند ساعت قبل از خواب می‌تواند با مختل ‌کردن روند هضم و ایجاد احساس سنگینی، باعث اختلال در خواب شود.

6- شکلات تلخ

کافئین و تئوبرومین موجود در شکلات تلخ سیستم عصبی را تحریک می‌کند و مغز را برای مدت طولانی‌تری فعال نگه ‌می‌دارد.

7- مواد غذایی دارای گوشت قرمز

محتوای پروتئینی این مواد غذایی مانع از فعالیت گوارشی مناسب  می شود و باید از مصرف آن‌ها در وعده شام پرهیز کرد.