در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید | راهنمای کاربردی برای کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس و پیشرفت

اگر ازجمله‌ی کسانی هستید که در شرایط سخت زندگی با چالش‌های احساسی، استرس، فشارهای روانی روبه‌رو می‌شوید و به دنبال راهکارهایی برای تقویت ذهن می‌گردید، می‌توانید از این کتاب بهره‌مند شوید.

دست یافتن به آرامش به آن معنا نیست که زندگی‌ عاری از دغدغه و فشار باشد؛ بلکه به آن معناست که در روزهای طاقت‌فرسا، بتوانید آرامش خود را حفظ و بحران را سپری کنید. در کتاب صوتی  در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی   باشید ،  مایکل درو  با تکیه بر این اصل، تلاش می‌کند تا تاب‌آوری و توان ذهنی را در شما تقویت کند.

درباره‌ی کتاب صوتی در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید

هر زندگی‌ای که داشته باشید، منفی‌گرایی، فشار و درگیری، به‌ویژه در شرایط سخت می‌تواند شما را خسته و فرسوده کند و اگر از نظر ذهنی به‌اندازه‌ی کافی قوی نباشید که با آن‌ مقابله کنید، ممکن است به‌ طور کامل زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد؛ اما سرسختی روانی آن نیست که مجبور باشید مثل یک جنگجو رفتار کنید؛ بلکه باید بیاموزید با تکنیک‌ها و راهنمایی‌های صحیح، طرز فکر خود را تغییر دهید تا دنیای جدیدی برای خود بسازید، بر موانع غلبه کنید و از منفی‌گرایی‌ها برای پیشرفت و رسیدن به اهداف استفاده کنید. مایکل درو (Michael Drew) در کتاب صوتی در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید (Be Mentally Strong During Tough Times)، شما را در این راستا هدایت خواهد کرد.

یکی از سرفصل‌های کتاب صوتی در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید، که درمورد گروه زیادی از افراد صدق می‌کند، درباره‌ی رابطه‌ی تعلّل و کمال‌گرایی است. در این فصل، نویسنده به این مطلب اشاره می‌کند که بسیاری از ما گمان می‌کنیم تعلّل به دلیل تنبلی است؛ اما حقیقت این است که ریشه‌های آن بسیار عمیق‌ترند. تحقیقات نشان می‌دهند تعلّل اغلب یک مکانیزم دفاعی است که کمال‌گرایان برای محافظت از خود در مقابل شکست به کار می‌گیرند؛ چراکه شروع یک کار جدید به معنای قرار گرفتن در معرض قضاوت است. همین امر، ترس و واهمه در فرد کمال‌گرا ایجاد می‌کند و سبب می‌شود تا وی از دست‌ زدن به کار اجتناب کند. در اینجا رهاکردن کمال‌گرایی به فرد کمک می‌کند که کارش را شروع کند و در یک مسیر پیش‌بینی‌ناپذیر پیشرفت قدم بردارد.

مایکل درو در بخش‌های دیگر کتاب صوتی در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید، به شما می‌آموزد که با درک محرک‌ها و عوامل استرس‌زا، راه‌هایی برای رشد عضلات ذهنی خود ایجاد کنید. منفی‌گرایی را رها کنید و از فکر کردن به چیزهایی که نمی‌توانید کنترل کنید، دست بردارید. در مجموع، با استفاده از روش‌ها و نکات این کتاب، می‌توانید از قدرتی استفاده کنید که رهبران کسب‌وکار، برندگان مدال طلای المپیک و مشاهیر استفاده می‌کنند تا ذهن قوی داشته باشند و به آرزوهای خود دست یابند. این کتاب طرز فکر شما را درمورد قدرت ذهن تغییر خواهد داد و شما را با ابزارهایی برای کنترل فشار توانمند خواهد کرد تا در نهایت بتوانید شخصیت قوی و بااعتمادبه‌نفسی را که در درونتان وجود دارد، کشف کنید.

این کتاب را انتشارات زمان تغییر با ترجمه‌ی ساسان جعفرنیا و بهاره قاسمی به صورت متنی منتشر کرده و نسخه‌ی صوتی آن را با صدای سهراب صفا در اختیار علاقه‌مندان به شنیدن کتاب‌های صوتی قرار داده است.

در نکوداشت کتاب در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید

• با این کتاب، اعتماد به نفس ایجاد کنید، اضطراب خود را کاهش دهید و حتی در مواقع سخت، یکی‌یکی به اهدافتان برسید. (آمازون)

کتاب صوتی در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید برای چه کسانی مناسب است؟

اگر ازجمله‌ی کسانی هستید که در شرایط سخت زندگی با چالش‌های احساسی، استرس، فشارهای روانی یا منفی‌گرایی روبه‌رو می‌شوید و به دنبال راهکارهایی برای تقویت ذهن، افزایش تاب‌آوری و مدیریت بهتر احساسات خود می‌گردید، می‌توانید از این کتاب بهره‌مند شوید.

در بخشی از کتاب صوتی در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید: راهنمای کاربردی برای کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس و پیشرفت می‌شنویم

در دنیای امروز، بسیاری از افراد زندگی‌ای کاملاً قابل قبول و پایدار دارند. اگرچه آن‌ها به بسیاری از چیزهایی که به آن‌ها گفته شده دست یافته‌اند، اما هنوز احساس می‌کنند که چیزی در زندگی‌شان کم است. به‌عنوان مثال، یک نفر ممکن است شغلی پرستیژ، درآمدی بالا، دوستانی ثروتمند و مشهور، مسیر شغلی موفق، شریک زندگی جذاب و خانه‌ای زیبا داشته باشد. به نظر می‌رسد این فرد به همه چیز رسیده و دیگران او را فردی موفق می‌دانند. اما این فرد ممکن است با این پرسش دست و پنجه نرم کند که واقعاً کیست و چه می‌خواهد. این همان چیزی است که برای الیزابت گیلبرت اتفاق افتاد.

الیزابت تصمیم گرفت که زندگی روزمره و عادی‌اش را کنار بگذارد و به دنبال چیزی بزرگ‌تر و عمیق‌تر برود. او می‌خواست بفهمد که واقعاً کیست و چه چیزی در زندگی به او احساس رضایت می‌دهد. برای رسیدن به این هدف، او تصمیم گرفت تغییرات بزرگی در زندگی‌اش ایجاد کند. او از همسرش جدا شد، وارد یک رابطه عاشقانه شد و یک سال کامل را به سفر و کشف خود اختصاص داد. در طول این سفر، الیزابت چیزهای جدید و جالبی را تجربه کرد. این تجربیات شامل دیدن جاهای دیدنی، شنیدن صداهای مختلف و چشیدن غذاهای متنوع بود. همه این‌ها به او کمک کرد تا به زندگی از زاویه دید متفاوتی نگاه کند و خودش را بهتر بشناسد. او از کارهای خوبی که انجام داد و اشتباهاتی که مرتکب شد، درس گرفت و چیزهای زیادی درباره خودش فهمید. سفرهای الیزابت، الهام‌بخش کتاب «بخور، دعا کن، دوست داشته باش» شد، که بعدها به فیلمی موفق نیز تبدیل شد.

داستان الیزابت منحصر به فرد است، اما الزاماً برای خودشناسی، به سفر دور دنیا نیازی نیست. شما می‌توانید بدون ترک زندگی روزمره و صرف یک سال کامل برای سفر، به درون خود نگاه کنید و به وضوح برسید. در واقع، کاری که الیزابت انجام داد این بود که از فشارها و انتظارات روزانه فاصله گرفت تا به خود زمان دهد و به درون خود بنگرد. این کاری است که هر کسی می‌تواند انجام دهد. با اندیشیدن عمیق درباره خود، اولویت‌هایتان را بهتر درک خواهید کرد. خواهید فهمید که چه چیزهایی واقعاً برایتان مهم هستند؛ نه به این دلیل که دیگران به شما گفته‌اند، بلکه به این دلیل که خودتان آن‌ها را انتخاب کرده‌اید.