خوابیدن درشروع شب باعث افزایش رطوبت مطلوب در مغز و تقویت حافظه میشود. استفاده از نوشیدنیهای گرم حتی آب گرم باعث القا خواب باکیفیت شده و دیرخوابیدن سبب کاهش حافظه است. گرمای روز باعث ایجاد بخارات در بدن وحرکت بخارات به طرف سر شده و در شب ایجاد میل به خوابیدن می کند. سردی شب تا صبح گاهان باعث جایگزینی این بخارات و رطوبت در مغز شده و با خنک شدن بدن بیداری اتفاق می افتد. آیا خوابیدن در طول روز خوب است ؟ در ادامه برای دانستن این مطلب با ما همراه باشید.
خوابیدن در این ساعت از روز ممنوع
خواب روز هنگام از ایجاد بخارات مناسب دربدن جلوگیری میکند. سکون و استراحت زیاد در طول روز مانع از تأمین رطوبت مطلوب مغز میشود.
حافظه را کاهش داده و یک نوع خرفتی و کندی در تفکر و تصمیم گیری ایجاد می نماید. پس از خواب زیاد روز جدا پرهیز نمایید. بیدار شدن در صبح هنگام و شروع فعالیت های فیزیکی در صبح ، هنگامی که غلبه گرمی و تری در بدن وجود دارد ، مناسب ترین بخارات برای تغذیه مغز فراهم شده و در این شرایط افراد دارای شرایط مطلوب و آرامش کافی خواهند بود.
بیدار شدن صبح هنگام، افزایش فعالیت جسمی در صبح گاهان، نوشیدن مایعات گرم به اندازه کافی در وعده صبح و خواب میان روز به مدت کوتاه از عوامل :
تقویت خواب راحت، پیشگیری کننده از فرسایش قوای مغزی، بیداری طولانی مدت شب، کم نوشیدن مایعات، استفاده از نوشیدنی های کافئین دار برای بیدارماندن در شب سبب شادابی موقت و ایجاد فرسایش در پروسه خواب در دراز مدت خواهد شد .
نکته حیاتی درباره خوابیدن روز
خواب یک‌سوم از زندگی هر فرد را خواب تشکیل می‌دهد که درصورتی که این خواب باکیفیت باشد فرد دوسوم دیگر زندگی خود را با موفقیت می‌تواند سپری کند.
متخصصین طب سنتی تاکید دارند که خواب روز خوابی است که اگر زیاد و ادامه دارباشد باعث مرگ فرد می شود.
خواب یک‌سوم از زندگی هر فرد را خواب تشکیل می‌دهد که درصورتی که این خواب باکیفیت باشد فرد دوسوم دیگر زندگی خود را با موفقیت می‌تواند سپری کند. حواستان باشد که خواب با کیفیت خوابی است که در مدت شب به وقوع بپیوندد.
منیر السادات روح اللهی دستیار تخصصی طب سنتی ایران درباره ساعت بیولوژیک بدن و تاثیر آن در بدن اظهار داشت: خداوند می‌فرماید ما شب را برای شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب‌ها موجب تغییر شده است.
به گفته وی، افراد باید بین ساعت ۹ تا ۲ صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب ۹ شب تا ۲ صبح نیاز دارد.
خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ
دستیار تخصصی طب سنتی ایران افزود: بسیاری از افراد عادت کرده‌اند که روزها بخوابند و شب‌ها بیدار باشند که این مسئله بر سیستم بدنی آنها تاثیرگذار است و در طب سنتی ایران خواب دم غروب به خواب هلاکت یا مرگ تشبیه شده است.
روح اللهی با بیان اینکه غده هیپوتالاموس در زمان بین ۹ شب تا ۲ صبح بیشترین فعالیت خود را دارد، گفت: امروزه ریتم بدن به هم خورده است چراکه خیلی از افراد تا نیمه شب بیدارند و مشغول تماشای تلویزیون یا کار با رایانه هستند و ناخواسته به بدن خود آسیب می‌رسانند.
وی گفت: خواب بی‌موقع و دیرهنگام، پیری زودرس را در پی دارد.
دستیار تخصصی طب سنتی ایران با اشاره به اینکه از اختلالات دیگری که با بیداری شبانه ممکن است بروز میکند، اختلالات تخمدان در زنان است، افزود: غدد فوق کلیه ۳ هورمون اصلی بدن را می‌سازد و بخش عمده‌ای از این هورمون‌ها هورمون جنسی است.
وی با بیان اینکه هورمون آلدوسترون تنظیم کننده فشار خون است و بخشی از نمک و الکترودهای بدن را نیز تنظیم میکند، خاطرنشان کرد: یک هورمون دیگر به نام کورتیزول وجود دارد که کورتون طبیعی بدن است که بر سوخت و ساز قند، پروتئین‌ها و بسیاری از قسمت‌های سیستم بدن تاثیر می‌گذارد و طبیعت بدن به این هورمون وابسته است.
بی‌نظمی و عدم تعیین زمان مشخص برای خواب، بر عملکرد این هورمون‌ها تاثیر منفی و مستقیم می‌گذارد.
عوارض خواب روز
بسیاری از افراد در طول روز می‌خوابند که خود عامل بروز بسیاری از بیماری هاست؛ این افراد باید به تدریج عادت خوابیدن در طول روز را ترک کنند تا بدن لطمه نبیند؛ چرا که تغییر عادت ناگهانی خود مشکل دیگری است.
در این باره یک متخصص طب سنتی خواب دم صبح خواب را خواب حسرت نامید و تنها خواب مناسب در روز را خواب قیلوله نامید. خواب قیلوله در روز های گرم به شرط اینکه افراد قبل از طلوع آفتاب بیدار شده باشند, به مدت ۳۰ دقیقه قبل از اذان ظهر مناسب است.
مضرات خواب روز
- خواب روز پوست را خراب و تیره میکند.
- خواب روز موجب ورم دست و پا, بی حالی, سردرد, افسردگی و تحریک پذیری میشود.
- خواب دم غروب آفتاب موجب افسردگی, سکته و حملات تشنجی میشود.
- بیشترین سکته های مغزی در خواب اتفاق می‌افتد و بیشتر این سکته ها نزدیک غروب آفتاب اتفاق می‌افتد.
- خواب روز بیماری هایی ناشی از غلبه رطوبت در بدن مانند درد مفاصل را افزایش می‌دهد همچنین افراد دچار ترشحات پشت حلق خواب روز برایشان بیماری زاست.
- خواب روز موجب سستی بدن, کسالت, کند ذهنی, کاهش اشتها, بوی بد دهان, بروز برخی از تب ها و تباهی رنگ چهره میشود.ش
دیدگاه تان را بنویسید