ارسال به دیگران پرینت

خشم | تخلیه خشم

تخلیه خشم چه تاثیری روی ما می‌گذارد؟ | راه‌های کنترل خشم

انسان هرچی بیشتر خشمش رو خالی کند خلا بیشتری درونش ایجاد می‌شود

تخلیه خشم چه تاثیری روی ما می‌گذارد؟ | راه‌های کنترل خشم

«تخلیه»ی خشم به‌طور گول‌زننده‌ای، انسان رو تحریک می‌کند که گاهی صدایش را بالا ببرد یا اخم کند ؛ به این امید که خشمش خالی شود.

 درحالی که معمولا، درمورد احساسات شدتی، چیزی به نام «تخلیه» وجود ندارد بلکه  «مکش» خشم وجود دارد.

به این صورت که انسان  هرچی بیشتر خشمش رو خالی میکند خلا بیشتری درونش ایجاد می‌شود و سرعت پر شدن دوباره‌ی ظرفیتش  بیشتر می‌شود.  و کم‌کم عادت می‌کند  که سریع لبریزشود.anger-control-methods96091602

راه های کنترل خشم

۱_به خودتان بیایید

۲_نوشتن را آغاز کنید

۳_نفس عمیق در زمان عصبانیت فراموش نشود!

۴_در هنگام عصبانیت آب بنوشید!

۵_اندکی قانع باشید!

۶_آرام صحبت کنید!

۷_. گرفتن دوش فراموش نشود!

۸_راه بروید تا آرام شوید!

۹_به سلامت خود فکر کنید!

۱۰_مثبت فکر کنید!

۱۱_حتما احساسات خود را بیان کنید!

۱۲_برای آرام شدن با فردی صحبت کنید!

۱۳_اشتباه خود را قبول کنید!

۱۴_در صورت نیاز عذرخواهی کنید!

۱۵_آرامش خود را حفظ کنید.

۱۶_زندگی را سخت نگیرید

۱۷_تحت تاثیر سخنان سایر افراد قرار نگیرید!

۱۸_ورزش کردن فراموش نشود!

۱۹_انرژی منفی را از خود دور کنید!

۲۰_از چیزی که باعث عصبانیتتان می‌شود دوری کنید!

به این خبر امتیاز دهید:
بر اساس رای ۰ نفر از بازدیدکنندگان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید:
کپی شد

پیشنهاد ویژه

    دیدگاه تان را بنویسید

     

    دیدگاه

    توسعه