کد‌خبر:
325567
تنفس جعبه‌ای | آموزش تنفس جعبه‌ای
آموزش تکنیک تنفس جعبه‌ای | کاهش چشمگیر استرس با این تکنیک +ویدئو
تنفس جعبه‌ای که به نام‌های تنفس چهارگانه یا تنفس مربعی نیز شناخته می‌شود، یک تکنیک تنفسی ساده اما مؤثر برای کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود آرامش است.
تنفس جعبه‌ای که به نام‌های تنفس چهارگانه یا تنفس مربعی نیز شناخته می‌شود، یک تکنیک تنفسی ساده اما مؤثر برای کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود آرامش است.
روش انجام این تکنیک:
۴ ثانیه دم بگیرید
۴ ثانیه نفس را نگه دارید
۴ ثانیه بازدم کنید
۴ ثانیه مکث کنید