خوردن ۴ سیب در هفته، خطر مرگ زودرس را کاهش میدهد | مصرف این دو میوه خطر ابتلا به مرگ را کاهش میدهد

فواید خوردن سیب

مطالعه‌ای که توسط محققان بیمارستان یانگ تسه چین انجام شد، نتایج قابل توجهی را در رابطه با تاثیر مصرف میوه‌ها بر کاهش خطر مرگ زودرس نشان داد. در این تحقیق که به مدت ۱۰ سال انجام گرفت، ۲ هزار و ۱۸۴ فرد بالغ مبتلا به فشار خون بالا مورد ارزیابی قرار گرفتند. این گروه شامل مردان و زنان میانسال بود که در طی این دهه، ۶۵۸ نفر از آن‌ها بر اثر عوامل مختلف جان خود را از دست دادندمحققان دریافتند افرادی که ۳ تا ۴ سیب در هفته می‌خورند، در مقایسه با افرادی که سیب مصرف نمی‌کنند یا کمتر از یک سیب در ماه می‌خورند، ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند. این یافته نشان‌دهنده اهمیت مصرف سیب به عنوان یک عامل محافظتی در برابر بیماری‌های مزمن و مرگ‌ومیر ناشی از آن‌ها است.مطالعه نشان داد که علاوه بر سیب، مصرف موز نیز تاثیرات مشابهی دارد. افرادی که به طور منظم موز مصرف می‌کنند، از کاهش خطر مرگ زودرس برخوردارند. به طور خاص، مصرف ترکیبی سیب و موز ۳ تا ۶ بار در هفته موجب کاهش قابل توجهی در مرگ‌ومیر ناشی از عوامل مختلف شد.با این حال، محققان اشاره کردند که هیچ ارتباط معناداری بین مصرف سایر میوه‌ها مانند گلابی، آناناس، انگور و کاهش مرگ‌ومیر مشاهده نشد. این نشان می‌دهد که ممکن است ترکیبات خاص در سیب و موز، به ویژه ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و فیبر، نقش بیشتری در کاهش خطر مرگ زودرس ایفا کنند.سیب و موز هر دو غنی از مواد مغذی مانند ویتامین C، فیبر، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که می‌توانند به کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب و کاهش فشار خون کمک کنند. فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی عروقی از عوامل اصلی مرگ زودرس در جهان هستند و مصرف منظم این میوه‌ها می‌تواند به کاهش این خطرات کمک کند.مطالعه نشان می‌دهد که افزایش مصرف سیب و موز می‌تواند به عنوان یک راهکار ساده و طبیعی برای کاهش خطر مرگ زودرس و بهبود سلامت عمومی افراد، به ویژه کسانی که دچار فشار خون بالا هستند، در نظر گرفته شود. البته برای دستیابی به نتایج بهینه، یک رژیم غذایی متعادل و سالم به همراه فعالیت بدنی منظم نیز ضروری است.

این تحقیق، بر لزوم توجه به تغذیه و تأثیر آن بر سلامت عمومی تأکید دارد و می‌تواند به عنوان یک راهنمای عملی برای افراد در جهت بهبود کیفیت زندگی و کاهش خطر بیماری‌های مزمن در نظر گرفته شود.