با این اسموتی خوشمزه و مقوی، روز خود را پرنشاط آغاز کنید | طرز تهیه اسموتی +ویدیو

با این اسموتی خوشمزه و مقوی، روز خود را پرنشاط آغاز کنید.

این اسموتی سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است که به شما کمک می کند تا احساس سیری و شادابی کنید.

طرز تهیه اسموتی

مواد لازم:

موز یخ زده: ۱ عدد

کره بادام زمینی پروتئینی: ۱ قاشق غذاخوری

پودر پروتئین وی: ۱ پیمانه

شیر گیاهی: ¼ پیمانه

پودر کاکائو: ۱ قاشق غذاخوری

کره بادام زمینی (اختیاری): برای تزیین

طرز تهیه:

1. تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که یکدست و صاف شود مخلوط کنید.

2. اگر اسموتی خیلی غلیظ است، می توانید کمی شیر گیاهی یا آب اضافه کنید.

3. اسموتی را در لیوان بریزید و با کره بادام زمینی (اختیاری) تزیین کنید.

نکات:

می توانید از هر نوع پودر پروتئین و شیر گیاهی که دوست دارید استفاده کنید.

برای طعم قوی تر شکلات، می توانید از پودر کاکائو بدون شکر استفاده کنید.

می توانید به این اسموتی میوه های دیگر مانند توت فرنگی، تمشک یا بلوبری نیز اضافه کنید.

اگر به دنبال اسموتی کم کالری هستید، می توانید از کره بادام زمینی بدون چربی استفاده کنید.

فواید:

این اسموتی سرشار از پروتئین است که به ساخت و ترمیم عضلات کمک می کند.

همچنین حاوی فیبر است که به شما احساس سیری می دهد و به هضم غذا کمک می کند.

این اسموتی همچنین منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است، از جمله پتاسیم، منیزیم و کلسیم.

این اسموتی یک میان وعده یا صبحانه عالی برای افراد فعال یا کسانی است که به دنبال افزایش مصرف پروتئین خود هستند.

نوش جان!