امگا ۳ | مکمل امگا ۳
این مکمل پرخاشگری را ۳۰ درصد کاهش می‌دهد | امگا ۳ ویتامین نقش مهمی در ساختار و عملکرد مغز ایفا می‌کند
امگا ۳ بیان ژن و ناقل‌های عصبی را تنظیم می‌کند و التهاب مغز را کاهش می‌دهد.امگا ۳ در جنبه‌های مختلف زیست‌شناسی عصبی نقش گسترده‌ای دارد، می‌توان باور کرد مکمل امگا ۳ با تنظیم مکانیسم‌های مغزی که ممکن است در افراد دچار پرخاشگری دچار اختلال شده باشد، باعث کاهش پرخاشگری شود.
امگا ۳ ویتامین نقش مهمی در ساختار و عملکرد مغز ایفا می‌کند
امگا ۳ بیان ژن و ناقل‌های عصبی را تنظیم می‌کند و التهاب مغز را کاهش می‌دهد.امگا ۳ در جنبه‌های مختلف زیست‌شناسی عصبی نقش گسترده‌ای دارد، می‌توان باور کرد مکمل امگا ۳ با تنظیم مکانیسم‌های مغزی که ممکن است در افراد دچار پرخاشگری دچار اختلال شده باشد، باعث کاهش پرخاشگری شود.
گروهی از دانشمندان متوجه شده‌اند یکی از مکمل‌های غذایی رایج و ارزان می‌تواند میزان پرخاشگری را به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهد.
مکمل‌های روغن ماهی حاوی امگا ۳ برای سلامت قلب مفید هستند. مطالعه جدیدی نشان می‌دهد آن‌ها پرخاشگری را نیز کاهش می‌دهند. پژوهشگران می‌گویند این مکمل‌های بی‌خطر و رایج باید در همه جا از زمین بازی گرفته تا زندان‌ها استفاده شوند.
اعمال پرخاشگرانه آشکار شامل خشونت کلامی، خشونت فیزیکی و قلدری است. موارد پنهان پرخاشگری شامل خرابکاری و آسیب به اموال دیگران، آتش‌افروزی و سرقت می‌شود.
در بسیاری از سطوح، اگر رفتارهای پرخاشگرانه کم شود، شرایط جامعه بهتر خواهد شد. مطالعه جدیدی ممکن است راهی برای انجام این کار پیدا کرده باشد.
پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیا نشان داده‌اند مکمل‌های معمولی امگا ۳ پرخاشگری را کاهش می‌دهند. البته امگا ۳ راه‌حل جادویی نیست که مشکل خشونت را در جامعه حل کند اما براساس یافته‌های پژوهش جدید می‌تواند در کاهش خشونت تاثیر داشته باشد.
فراید بی‌شمار امگا3 برای بانوان و ارتقای سلامت | منابع غنی امگا 3 چیست؟
در سال ۲۰۰۱، دکتر جوزف هیبلن پژوهشگر ارشد مؤسسه ملی سلامت آمریکا مطالعه‌ای را منتشر کرد که نشان می‌داد بین مصرف مقادیر زیاد ماهی (منبع غنی امگا ۳) و نرخ پایین‌تر قتل ارتباط وجود دارد. سال بعد، پژوهشگران دانشگاه آکسفورد در بریتانیا مطالعه‌ای انجام دادند که در آن به زندانیان انگلیسی مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری داده شد. رفتارهای خشونت‌بار و ضداجتماعی در زندانیانی که مکمل‌های غذایی را دریافت می‌کردند، کمتر بود.
ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین و آنچوی منابع غنی امگا ۳ هستند.
در مطالعه کنونی، پژوهشگران علاوه بر تاثیر مکمل‌های امگا ۳، می‌خواستند مشخص کنند که آیا مصرف امگا ۳ در کاهش میزان انواع مختلف پرخاشگری نیز موثر است.
در روانشناسی بین پرخاشگری کنشی و واکنشی تفاوت وجود دارد. پرخاشگری واکنشی پاسخ بلادرنگ به تهدید یا تحریک درک‌شده است، درحالی‌که پرخاشگری کنشی به برنامه‌ریزی نیاز دارد. پژوهشگران فراتحلیلی از ۲۹ کارآزمایی تصادفی کنترل‌شده انجام دادند که پرخاشگری را در افرادی اندازه‌گیری کرده بودند که مکمل امگا ۳ دریافت کرده بودند. اثر کوتاه مدت متوسط مرتبط با مصرف مکمل امگا ۳ که معادل ۳۰ درصد کاهش در پرخاشگری بود، مشاهده شد. پژوهشگران متوجه شدند امگا ۳ هم پرخاشگری کنشی و هم پرخاشگری واکنشی را کاهش می‌دهد.
امگا ۳ چگونه اثرات احتمالی خود را اعمال می‌کند؟ مطالعات گذشته به این موضوع اشاره دارند که رفتار پرخاشگرانه و خشونت‌آمیز اساس شناختی و عصبی شیمیایی دارد. امگا ۳ نیز نقش مهمی در ساختار و عملکرد مغز ایفا می‌کند ازجمله اینکه بیان ژن و ناقل‌های عصبی را تنظیم می‌کند و التهاب مغز را کاهش می‌دهد. با توجه به این واقعیت که امگا ۳ در جنبه‌های مختلف زیست‌شناسی عصبی نقش گسترده‌ای دارد، می‌توان باور کرد مکمل امگا ۳ با تنظیم مکانیسم‌های مغزی که ممکن است در افراد دچار پرخاشگری دچار اختلال شده باشد، باعث کاهش پرخاشگری شود.
برای ارزیابی اثربخشی طولانی‌مدت مصرف مکمل‌های امگا ۳ در کاهش پرخاشگری به مطالعات بیشتری نیاز است. استفاده از اسکن‌های MRI برای تعیین این موضوع که آیا امگا ۳ عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد و بررسی این امر که آیا ژنتیک روی درمان امگا ۳ اثر دارد، از مسیرهای پژوهشی دیگری است که در آینده می‌تواند دنبال کرد.
پژوهشگران با اشاره به این موضوع که مصرف مکمل ارزان و بی‌خطر امگا ۳ می‌تواند مفید باشد، به والدین و خصوصا والدینی که به دنبال درمان کودک پرخاشگر هستند، توصیه می‌کنند علاوه بر درمان‌های دیگری که کودک دریافت می‌کند، مصرف ماهی در طول هفته نیز می‌تواند مفید باشد. مصرف امگا ۳ باید همراه با درمان‌های رواپزشکی و روانشناختی موجود استفاده شود.
مطالعه در مجله‌ی Aggression and Violent Behavior منتشر شده است.