هرچقدرم این بستنی رو بخوری دیگه نگران چاقی نیستی! | طرز تهیه بستنی رژیمی خوشمزه و راحت +ویدئو

طرز تهیه بستنی رژیمی خوشمزه و راحت

بستنی رژیمی به نوعی بستنی گفته می‌شود که کالری کمتری نسبت به بستنی‌های معمولی دارد. این بستنی‌ها معمولاً از مواد کم‌کالری‌تر مانند ماست، میوه، آجیل یا شکلات تهیه می‌شوند.

بستنی رژیمی می‌تواند یک گزینه مناسب برای افرادی باشد که نگران اضافه وزن یا سلامتی خود هستند. این بستنی‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا از خوردن بستنی لذت ببرید بدون اینکه نگران کالری دریافتی خود باشید.

بستنی یکی از محبوب‌ترین خوراکی‌های تابستانی است. اما اگر نگران اضافه وزن هستید، ممکن است از خوردن بستنی خودداری کنید. اما نگران نباشید، ما یک دستور تهیه بستنی رژیمی خوشمزه و آسان برای شما داریم که می‌توانید بدون نگرانی از اضافه وزن از آن لذت ببرید.

مواد لازم:

* ۴ قاشق غذاخوری ماست ایسلندی یا یونانی

* ۲ قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)

* هر نوع میوه، آجیل یا شکلات دلخواهتان

طرز تهیه:

۱. ماست ایسلندی یا یونانی را در یک کاسه بزرگ بریزید.

۲. اگر دوست دارید، عسل را اضافه کنید و هم بزنید.

۳. میوه، آجیل یا شکلات دلخواهتان را اضافه کنید و با ماست مخلوط کنید.

۴. مخلوط را در یک ظرف دردار بریزید و در فریزر قرار دهید.

۵. هر ۲-۳ ساعت یک بار مخلوط را از فریزر خارج کنید و هم بزنید تا یکدست شود.

۶. بعد از ۳-۴ ساعت، بستنی شما آماده است.

برای اینکه بستنی شما غلیظ‌تر شود، می‌توانید از ماست یونانی استفاده کنید. اگر دوست دارید بستنی شما شیرین‌تر شود، می‌توانید مقدار عسل را بیشتر کنید.می‌توانید از انواع میوه‌ها، آجیل‌ها و شکلات‌ها برای تزئین بستنی خود استفاده کنید.

بستنی رژیمی و بستنی ساده از نظر مواد تشکیل‌دهنده اصلی تفاوت چندانی با هم ندارند. هر دو نوع بستنی از شیر، خامه، شکر، تخم‌مرغ و مواد افزودنی مانند طعم‌دهنده‌ها، رنگ‌ها و تثبیت‌کننده‌ها تهیه می‌شوند.
تفاوت اصلی بین بستنی رژیمی و ساده در میزان کالری، چربی، قند و کربوهیدرات آنهاست. بستنی رژیمی معمولاً کالری، چربی و قند کمتری نسبت به بستنی ساده دارد. این امر به دلیل استفاده از مواد اولیه کم‌کالری‌تر مانند شیر کم‌چرب، خامه کم‌چرب، شکر کم‌کالری یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی است.

بستنی رژیمی می‌تواند یک گزینه سالم‌تر برای افرادی باشد که به دنبال کاهش وزن یا مدیریت بیماری‌های مزمن مانند دیابت هستند. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که بستنی رژیمی هنوز هم یک غذای فرآوری شده است و باید به مقدار کم مصرف شود.

در اینجا چند نکته برای انتخاب بستنی رژیمی سالم‌تر آورده شده است:

* به دنبال بستنی‌هایی باشید که حداقل 15 درصد شیر کم چرب یا بدون چربی دارند.

* از بستنی‌هایی که حاوی شیرین کننده‌های طبیعی مانند استویا یا میوه‌های خشک هستند استفاده کنید.

* از بستنی‌هایی که حاوی چربی‌های سالم مانند آجیل یا کره بادام زمینی هستند استفاده کنید.