27 غذای آسان برای افراد دیابتی | دیابتی‌ها این هفت غذا را نوش‌جان کنید و در سلامت باشید

27 غذای آسان که برای افراد دیابتی مناسب است.

• میگو و سیب زمینی کبابی

دقیقه آماده می‌شود و با مخلوط مقدار زیادی پودر کاری، سیر و گشنیز طعم آن بی‌نظیر می‌شود.

• برنج و ماهی کاسه‌ای

این وعده غذایی خوشمزه از TIKTOK الهام گرفته شده است و یک وعده غذایی دلچسب است و با تعداد کمی مواد غذایی سالم از جمله برنج قهوه‌ای، ماهی قزل آلا و مقداری سبزیجات تازه در 25 دقیقه آماده است.

• مرغ  طعم دار شده با سیر و سویا و سبزیجات در فر

سینی فر را داخل فر از قبل گرم شده قرار دهید تا گرم شود و تکه‌های مرغ را که با سیر و سویا ونمک طعم دار شده است را همراه با پیازچه و زنجبیل روی سینی فر گذاشته و منتظر آماده شدن یک وعده غذایی خوشمزه باشید.  

•سالاد بلغور گندم با سبزی شاهی،  کنگر

بلغور گندم که از قبل پخته شده مدت زمان آماده سازی غذا را کاهش می‌دهد. تمام مواد را با هم مخلوط کنید و از سالاد خوش طعم خود لذت ببرید.

• ماهی آغشته به سیر و لیمو به صورت تابه‌ای

این دستورالعمل غذایی فوق العاده سریع آماده می‌شود. ماهی را به سیر و لیمو آغشته کنید و درون تابه آن را بپزید.

• کاربونل از (نوعی پاستا) همراه نخود و اسفناج

این دستورالعمل غذایی یک وعده غذایی لذیذ و در عین حال سالم به حساب می‌آید. از درست کردن آن غافل نشوید. تخم مرغ ماده اولیه سس این غذا است که نباید به طور کامل پخته شود. در صورت تمایل می‌توانید از تخم مرغ پاستوریزه استفاده کنید.

• میگو آغشته به گشنیز و لیمو

این وعده غذایی بسیار خوشمزه است و طعم تندی دارد. برای اینکه طعم آن را متعادل کنید می‌توانید با برنج قهوه‌ای و آووکادا آن را میل نمایید.

• ماهی تیلاپیای هواپز

این دستور پخت سریع و ساده برای آخر هفته‌ها بسیاری عالی است. ماهی تیلا پیا مرطوب و لایه لایه است است و همراه پوست لیمو و گیاهان تازه بسیار دلچسب می‌شود.

• میگو و کلم بروکلی آغشته با سیر

این وعده غذایی برای روزهای شلوغتان بسیار گزینه خوبی است و می‌توانید این وعده غذایی را روی برنج سرو کنید.

• سبزیجات سبز با تکه‌های مرغ و سس تاهینی

این غذا 30 دقیقه‌ای آماده است اما اگر کمی وقت دارید، سس تاهینی را دو یا سه برابر کنید و لذت ببرید.

• پاستا همراه مرغ و لیمو

این وعده غذایی سالم همراه مرغ کبابی و کدو سبز یک وعده غذایی کامل در 10 دقیقه است.

• تاکوی ماهی هواپز

تاکوی ماهی هوا پز آغشته با پودر سوخاری و فلفل قرمز یک وعده غذایی عالی به حساب می‌آید. همراه با این غذا کلم خرد شد، آووکادو و گوجه فرنگی یادتان نرود.

• سالاد میگو

این غذا را نسخه سبک غذاهای دریایی کلاسیک در نظر بگیرید. می‌توانید به آن کاهو اضافه کنید و یا آن را به تنهایی میل نمایید.

• استیک تابه‌ای همراه با گیاهان تازه و کاسنی هندی

تهیه این غذای ساده تنها 20 دقیقه طول می‌کشد. تفت گیاهان در تابه همراه با استیک عطر و بوی آن‌ها را آزاد می‌کند و گوشت را طعم دار می‌کند. پس از پخت استیک و سبزی‌ها، کاسنی را به آن اضافه کنید و غذای سالمی را میل کنید.

• برگر گیاهی همراه با سس تاهینی

با خوردن برگر گیاهی همراه با گوجه فرنگی، کدو سبز و گوجه فرنگی آبدار حتما دوباره آن را درست خواهید کرد. می‌توانید با نان برگر یا نان پیتا آن را میل نمایید.

• بلغور پنیری همراه با قارچ سرخ شده

خوردن این وعده غذایی همراه با قارچ سرخ شده و تخم مرغ عسلی در هر زمان از روز لذت بخش است.

• مرغ کونگ پائو همراه با فلفل دلمه‌ای

مرغ‌های سرخ شده در روغن را همراه با فلفل دلمه‌ای و بادام زمینی مخلوط کنید و میل کنید.

• سالاد کینوا، آووکادو و نخود

کینوا و نخود که سرشار از پروتئین هستند، در این سالاد استفاده می‌شوند و وعده غذایی خوشمزه‌ای برای شما است.

• سالاد مرغ و کنجد

اضافه کردن بادام در این سالاد طعم آن را دلپذیر می‌کند. می‌توانید به جای مرغ از میگو یا توفو (پنیر سویا) استفاده کنید.

• سالاد تابستانی

این سالاد سبزیجات تابستانی همراه با مواد غذایی سالم از جمله تابستانی ترکیب شده با چغندر، آووکادو، ذرت، تربچه ترکیبی بی‌نظیر است. نخود و سویای سبز و سس آووکادو این سالاد را بسیار خاص می‌کند و حتی می‌توانید تکه‌های مرغ را نیز به آن اضافه کنید.

• تاکوی ماهی همراه با آووکادو

برای درست کردن این تاکو می‌توانید از ماهی سفید استفاده کنید و همراه با آووکادو، گوجه و سبزی تازه میل نمایید.

• سالاد لوبیای سیاه

برای دلچسب شدن این سالاد می‌توانید آن‌را با آرگولا (سبزی شاهی) امتحان کنید.

• استیک تابه‌ای همراه با سس قارچ

این غذا همراه با کلم بروکلی و نخود فرنگی تنها در 25 دقیقه روی میز شما خواهد بود و همراه با سس قارچ بسیار دلپذیر است.

• چیلاکیلوز (نوعی غذای مکزیکی) همراه با تخم مرغ و آووکادو