روش های ساده کاهش وزن | زندگی سالم

۱۱ راهکار ساده برای کاهش وزن

لزومی ندارد که برای کاهش وزن از رژیم غذایی سخت گیرانه‌ای پیروی کنیم. برخی از عادات ساده می‌توانند به کاهش وزن کمک کند.

این عادات عبارتند از:

۱-در شب خوابی راحت داشته باشید

۲-پیاده روی

۳-باغبانی را در دستور کار قرار دهید

۴-مصرف مشروبات الکلی و کالری‌های مایع را متوقف کنید

۵-به طور متناوب روزه بگیرید

۶-با هوشیاری و آهسته غذا بخورید

۷-فیبر بیش تری بخورید

۸-یک دفترچه غذایی داشته باشید

۹-از قانون ۸۰ درصد پیروی کنید

۱۰-هیدراته بمانید

۱۱-سوار دوچرخه برقی شوید