سلامت جسم
8 کاری که می‌توانید برای سم‌زدایی طبیعی ریه‌های خود انجام دهید
آلودگی، عادات بد و محیط زیست از دلایل اصلی مشکلات ریوی هستند. تقریباً 65 میلیون نفر در سراسر جهان از بیماری ریوی مزمن رنج می‌برند. با این حال، این بدان معنا نیست که هیچ راهی برای سالم نگه‌داشتن و سم زدایی ریه ها وجود ندارد. از آنجاییکه ریه‌ها توانایی عجیبی برای ترمیم خود دارند، فقط چند روش ساده و کمی تلاش برای نجات آنها نیاز دارید.
هشت کاری که می توانید برای سم زدایی طبیعی ریه های خود انجام دهید
دینو_مترجم: مهرانه راجعی
1. نوشیدنی های پاک کننده بخورید
باید بدانید که بهبود ریه‌ها معمولا در فاصله زمانی 2 هفته تا 3 ماه آغاز می‌شود.
بنابراین احتمالاً پس از گذشت ماه اول، احساس سلامتی بیشتری می‌کنید. علاوه بر این، نوشیدنی‌هایی نیز وجود دارند که می‌توانند به کاهش مخاط و سم‌زدایی ریه کمک کنند:
عسل و آب گرم
آب لیمو
چای سبز
آب هویج
زردچوبه و زنجبیل
نوشیدنی موز، اسفناج و توت
2. از نمک درمانی استفاده کنید
نمک درمانی، در واقع تنفس در هوایی با ذرات ریز نمک است.
این روش هالوتراپی نیز نامیده می‌شود و یک درمان جایگزین برای مشکلات ریوی مانند آسم، برونشیت و سرفه است.
برای اجرای این روش می‌توانید از یک غار نمکی خاص دیدن کنید یا یک لامپ نمک هیمالیا که باقرار گرفتن حباب لامپ‌ها در داخل تکه‌های بزرگ از نمک صخره هیمالیا ساخته شده‌است، بخرید و در خانه از آن استفاده کنید.
3. روغن پونه کوهی مصرف کنید
روغن پونه کوهی یک ضد احتقان طبیعی است. برای استفاده از آن مخلوط 50-50 روغن پونه کوهی و روغن بادام درست کنید. شما فقط به 1-2 قطره از این ترکیب زیر زبان خود نیاز دارید.
سپس آن را به مدت 3-5 دقیقه نگه دارید و در نهایت دهان خود را با آب بشویید. این کار را باید 3 بار در روز به مدت 1-4 هفته انجام دهید.
4. بیش از 3 بار در هفته دوش آب گرم نگیرید
برای جلوگیری از مشکلات پوستی 2 بار حمام در هفته کافی است.
همچنین، حمام نباید خیلی گرم باشد، اما باید دمای مناسبی بین 90 درجه فارنهایت تا 105 درجه فارنهایت (32 تا 40 درجه سانتیگراد) داشته باشد.
5. از مصرف برخی محصولات اجتناب کنید
با مصرف غذاهایی که اثر سم‌زدایی و ضد‌التهابی دارند، شروع کنید.
غذاهای تند، تربچه و گیاهان در این دسته قرار می‌گیرند.
مهم است به یاد داشته باشید که برخی از غذاها باعث افزایش مخاط در ریه‌های شما می شوند:
محصولات لبنی از جمله پنیر، کره، ماست، کفیر و شیر.غذاهای فرآوری شده مانند کنسرو گوشت و چیزهای دیگر.
6. زبان خود را تمیز کنید
سلامت زبان برای جلوگیری از تجمع باکتری‌ها بسیار مهم است.
7. تمرینات تنفسی با لب‌های جمع شده انجام دهید
برای سم زدایی ریه تمرینات تنفسی با لب‌های جمع شده انجام دهید
این تمرینات هوای محبوس شده در ریه‌ها را آزاد می‌کند، تهویه را بهبود می‌بخشد و باعث آرامش عمومی می‌شود.
_عضلات گردن و شانه خود را شل کنید.
_ اکنون برای 2 بار به آرامی از طریق بینی نفس بکشید اما دهان خود را بسته نگه دارید. با یک نفس معمولی و نه خیلی عمیق این کار را انجام دهید.
_ لب‌های خود را جمع کنید و در حالی که تا 4 می‌شمارید به آرامی نفس خود را خارج کنید. این تکنیک را 4 تا 5 بار در روز تمرین کنید .
8. برای پاکسازی مخاط در ریه ها ورزش کنید
به پشت دراز بکشید و پای راست خود را خم کنید. سپس بچرخید تا در سمت راست خود قرار بگیرید.
بالاتنه خود را بچرخانید و آن را در حالت خمیده روی زمین قرار دهید.
دست چپ خود را تقریباً در سطح شانه خم کنید. اکنون سر خود را به سمت راست بچرخانید. وضعیت بدنتان باید راحت باشد و در هیچ قسمتی از بدن خود احساس درد نکنید.
موقعیت را برای 30 ثانیه تا یک دقیقه حفظ کنید .
این تمرین را برای سمت دیگر بدن نیز تکرار کنید.