سال نو و اقتصاد رفتاری | توصیه‌هایی برای عملی شدن اهداف اول سال

سال نو و اقتصاد رفتاری 

بسیاری از ما عادت داریم یک هدف جدید برای سال پیش رو تعیین کنیم: کاهش وزن، نظم دادن به هزینه ها، یادگیری موسیقی و مانند آن. چنانکه تجربه آن را داریم چند روزی به اصطلاح گرم هستیم و با جدیت کار را پیش می بریم، ولی بعد از مدتی تب تند اولیه فروکش می کند. 

آمار جستجوی اینترنتی واژه هایی مانند رژیم‌غذایی در ابتدای سال و ماه و هفته نشان می‌دهد که بسیاری از افراد می‌خواهند در چنین زمان‌هایی لاغر شدن را شروع کنند و البته نتیجه را که می‌دانیم! به این پدیده "اثر شروع تازه" گفته می‌شود. 

در پژوهشی نشان داده شد که میزان حضور دانشجویان در باشگاه هم از همین روند (حضور بیشتر در ابتدای سال، ماه و هفته) پیروی می‌کند.

دلیل آن هم می‌تواند این باشد که اغلب درگیر امور روزمره هستیم (سریع فکر می کنیم)، ولی وقتی فراغتی موقت مانند سال نو، سالروز تولد و حتی ابتدای ماه و هفته پیش می‌آید (فرصت تامل داریم)، به این فکر می‌افتیم که نیت‌های خوب را عملی کنیم و البته اغلب ادامه نمی‌دهیم. 

دلیل دیگری هم هست، این آغازها از نظر ذهنی نوعی شروع دوباره به حساب می‌آیند که گذشته را از آینده جدا می‌کنند، ما می‌توانیم جایی بایستیم، از گذشته جدا شویم و خود را در حال ساختن آینده تصور کنیم (نوعی حسابداری ذهنی).

 توصیه اقتصاد رفتاری برای بهتر عملی شدن اهدافِ اول سال چیست؟

اهداف را ساده، واقعی و مشخص تعریف کنیم: "می‌خواهم وزن کم کنم" کافی نیست، ولی "می‌خواهم ۷ کیلوگرم تا دی ماه وزن کم کنم" مناسب‌تر است.

به صورت روتین و منظم کاری انجام دهید: "هر روز نیم ساعت پیاده‌روی می‌کنم."

هدف را با تفریح و سرگرمی همراه کنید: " هر روز در حین پیاده‌روی به یکی از موسیقی‌های موردعلاقه‌ام گوش می‌دهم."

خود را از پیش به هدف متعهد کنید: 

هزینه شش ماه باشگاه ورزشی را ابتدا بپردازید یا هدف خود را به صورت عمومی در جمع دیگران اعلام کنید (استفاده از فشار اجتماعی). جالب است بدانید حتی وبسایت‌هایی به این منظور طراحی شده است!