نکات مهم برای یک زندگی طولانی و پربار

شما خوب غذا می‌خورید. ورزش می‌کنید و تمام تلاشتان را می‌کنید تا از سلامت خود مراقبت کنید، اما آیا این‌ها برای داشتن عمری طولانی کافی است؟

اگر می‌خواهید یک زندگی طولانی و پربار داشته باشید باید به برخی نکات مهم توجه کنید:

بی خوابی

آیا هر شب به اندازه کافی می‌خوابید؟ بر اساس گزارشی از انجمن غدد درون ریز ایالات متحده، از دست دادن تنها ۳۰ دقیقه خواب در روز ممکن است باعث افزایش وزن و مشکلاتی برای کنترل سطح قند خون می‌شود. اگر به سختی می‌توانید استراحت مورد نیاز خود را انجام دهید، تغییر برنامه روزانه شما می‌تواند یک مکان عالی برای شروع باشد.

خرید غذا‌های آماده

وقت آشپزی ندارید؟ خرید غذا‌های آماده یخ زده می‌تواند راه حلی سریع باشد. با این حال، این راحتی می‌تواند برای سلامتی شما هزینه داشته باشد. این وعده‌ها به طور معمول سرشار از چربی‌های اشباع شده و نمک هستند که هر دو می‌توانند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارند.

عدم مبارزه با استرس

استرس یک مشکل جدی است. اگر برای مقابله با احساسات منفی کاری انجام ندهید، می‌تواند سلامت شما را از بین ببرد. یک مطالعه از دانشگاه علوم بهداشت جورجیا نشان داد که استرس باعث می‌شود بدن به اندازه خوردن سیب زمینی سرخ کرده نمک را در بدن خود حفظ کند. با شناخت جنبه‌های زندگی خود که باعث ایجاد استرس می‌شوند و تلاش برای تغییر آن‌ها، کنترل را در دست بگیرید.

گذراندن ساعات طولانی تنهایی

لذت بردن از اوقات فراغت هیچ اشکالی ندارد، اما اگر بیشتر اوقات فراغت خود را تنها می‌گذرانید، این می‌تواند یک پرچم قرمز باشد. تحقیقات انجمن قلب و عروق اروپا نشان داد که تنهایی می‌تواند پیش بینی کننده قوی مرگ زودرس در مردان و زنان باشد. برای حمایت با اطرافیان خود تماس بگیرید.

عدم نوشیدن آب کافی

کم آبی بدن برای بسیاری از ما یک نگرانی واقعی برای سلامتی است. یک گزارش از سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS) بیان می‌کند که اگر در این مورد کاری انجام ندهید، این مشکل می‌تواند منجر به مشکلات کلیوی شود. علائم کم آبی شامل سرگیجه، سردرد و خشکی دهان است. پس مشکل را نادیده نگیرید و مقداری آب بنوشید.