پیشگیری از آلزایمر، با چند روش ساده

شاید تصور کنید که فقط پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌های دوستانتان ممکن است به آلزایمر مبتلا شوند. اما بهتر است بدانید که بر اساس تحقیقات جدید، بیماری‌های مختلف مربوط به زوال عقل، از جمله آلزایمر، این روزها به طرز عجیبی شیوع پیدا کرده‌اند.

در هفته‌ی اخیر، سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA)، دارویی به نام «آدوکانوماب» را معرفی کرده، که برای اولین بار در دنیا، ممکن است بتواند در صورت تشخیص به موقع، روند پیشرفت آلزایمر را آهسته کند. اما هنوز هیچ درمان قطعی برای هیچ نوع از بیماری‌های مربوط به زوال عقل وجود ندارد. برای همین در وهله‌ی اول، مثل همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. 

بر اساس تحقیقات جدید، سه روز پیاده‌روی در هفته، نواختن یک ساز، و رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند حین بالا رفتن سن، سلامت ذهن را حفظ کند.

بر اساس یکی از تازه‌ترین تحقیقات، یکی دیگر از نکات مفید برای پیشگیری از آلزایمر، خواب عمیق است.

دانشمندان دریافته‌اند که فعالیت‌های ذهنی وابسته به خواب، یعنی آن دسته از رویدادهای ذهنی که در خواب عمیق و آرام رخ می‌دهند، می‌توانند به بدن کمک کنند که پروتئین‌های سمی مربوط به بیماری آلزایمر را دفع نماید. 

تحقیقات گسترده نشان داده‌اند که تجمع پروتئین‌های «آمیلوئید» و «تاو» در مغز سبب پیشرفت بیماری آلزایمر می‌شود. این اتفاق اغلب ده تا بیست سال قبل از تشخیص قطعی بیماری رخ می‌دهد. اما به هر حال تحقیقات گوناگون حاکی از این است که خواب ناکافی باعث افزایش آمیلوئیدها در مغز می‌شود.

خواب عمیق می‌تواند سموم بیماری‌زا را از مغز پاک کند. در طول خواب عمیق، یعنی زمانی که ذهن کاملاً خاموش است و به سختی می‌توانید بیدار شوید، نوعی امواج الکتریکی در مغز ایجاد می‌شود که مثل یک پاک‌کننده‌ی داخلی عمل می‌کند.

البته باید توجه داشته باشید که صحت علت و معلولی این تحقیقات هنوز به طور کامل اثبات نشده است. اما توصیه می‌شود که تجزیه‌ و تحلیل خواب، به پروتکل‌های تشخیص و درمان بیماری آلزایمر افزوده شود.

علاوه بر این، صرف زمان کافی برای خواب آرام (حدود هفت تا نه ساعت در شبانه‌روز) بدون شک نسخه‌ی اشتباهی نیست.