حتما هر روز صبح یک لیوان آب گرم بنوشید
نوشیدن یک لیوان آب گرم با معده خالی بلافاصله پس از بیدار شدن از عادت‌های بسیار مفیدی است که سلامت عمومی را به طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد.
زهره پاولونا متخصص غدد در روسیه نوشیدن یک لیوان اب گرم را پس از بیدار شدن توصیه می‌کند که درجه حرارت آب باید لزوماً حدود ۴۰ درجه باشد و نه سرد یا دمای اتاق.
وی گفت: واقعیت این است که در داخل بدن ما همیشه ۳۸ درجه وجود دارد. و آب حتی در دمای اتاق (۲۴-۲۶ درجه) برای بدن ما خنک است. با قرار گرفتن آب خنک در عضلات سیستم هضم، یک اسپاسم کوچک در بدن اتفاق می‌افتد. مجاری کیسه صفرا در اینجا آسیب‌پذیر است: آنها به خودی خود کوچک هستند و اسپاسم بسیار کمی برای آنها کافی است تا صفرا را مسدود کنند، بنابر این بهتر است آب گرم ۴۰ درجه نوشیده شود.
آب ولرم گوارش را بهبود داده و به تعادل الکترولیت و مواد معدنی در بدن شما کمک می‌کند. علاوه بر آن، نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا، همچنین حرکات روده و یبوست را بهبود می‌دهد.